9 cose da fare stanotte (e tutta la settimana) invece di scrollare il giudizio

Questo è stato un anno abbastanza. Oltre alle principali crisi sociali e sanitarie in corso in tutto il mondo, le elezioni presidenziali di questo autunno hanno, per molti, sollevato particolari ansia elettorale . E con l'avanzare di questa sera, potremmo essere tentati di restare incollati ai nostri dispositivi, guardando i risultati delle elezioni che fluiscono.

Sfortunatamente, per molte persone, quel costante afflusso di informazioni (ciao, doomscrolling ) può solo servire ad aumentare quei sentimenti ansiosi, motivo per cui stiamo cercando cose da fare per interrompere la nostra attenzione. Stiamo parlando attivamente di qualcosa lontano dai nostri dispositivi che può aiutarci a farci tornare a sentirci presenti e calmi (si spera).

Se stai cominciando a pensare che potrebbe essere il momento di allontanarti per una pausa momentanea, queste piccole attività di radicamento sono perfette per incanalare l'energia extra che potrebbe ribollire:

1. Prenditi cura delle piante.

Le nostre piante baby meritano sempre il nostro amore e la nostra attenzione, ma prendersi cura di loro durante i momenti di stress può essere particolarmente calmante. 'Coltivare e coltivare dà uno scopo e in questo momento tutti noi potremmo usare un po 'di scopo e controllo', dice l'attivista zero sprechi Lauren Singer, 'Dare e fornire la vita ci dà un senso di controllo , cosa che manca a molti di noi in questo momento. '

Per più dolcezza, vai oltre l'irrigazione che fai regolarmente. Forse le tue piante sono dentro necessita di rinvaso (seguendo insieme a questa guida passo passo può aiutare ad alleviare le paure di sbagliare), o forse ne hanno bisogno un po 'di attenzione per le temperature più fredde che si stanno ambientando (anche le piante diventano fredde!),

2. Inizia un lievito madre.

Ah, l'hobby perenne del 2020! Se non hai il pollice verde particolarmente ma desideri quella sensazione di controllo che le piante possono dare, non temere: questa sera è il momento perfetto per iniziare un nuovo lievito madre (se non l'hai già fatto). Il lento processo di preparazione del lievito naturale può effettivamente essere piuttosto calmante e prendersi cura del tuo antipasto può essere una bella aggiunta alla tua routine quotidiana.

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Inoltre, una volta che hai un antipasto valido, avrai la piacevole ricompensa di pagnotte di pane per divertirti regolarmente se lo desideri. E davvero, gli antipasti a lievitazione naturale sono un ottimo punto di partenza per a varietà di progetti di cottura oltre il pane, e anche per a bevanda gassata .

3. Inizia un nuovo libro (o rileggi un vecchio preferito).

L'evasione offline non è da nessuna parte più disponibile che nelle pagine dei libri, qualcosa mbg staffers ne abbiamo approfittato sin dall'inizio in questo anno relativamente pazzo. Stasera, prendere in mano un libro che hai già iniziato o immergerti in un vecchio fedele, è un ottimo posto per trovare conforto lontano dagli schermi e dentro casa tua.

Se non senti il ​​bisogno di leggere ma vuoi perderti in una storia, valuta la possibilità di combinare un audiolibro con una delle altre cose in questo elenco: lo sfondo perfetto per qualsiasi piccolo compito in casa.

4. Raccogli quel progetto fai-da-te che potresti aver trascurato.

Non conosco tutti gli altri, ma di certo ho trascurato le nuove abilità di creazione che ho acquisito all'inizio dei blocchi nella mia città. Ma stasera, ho grandi progetti per tornare al progetto di maglieria a cui ho lavorato per troppe notti. Il lavoro a maglia e altri progetti di artigianato possono effettivamente diventare metodi di meditazione attiva .

Come la neuroscienziata Sarah McKay, MSc, Ph.D. , spiega: 'La natura ritmica e ripetitiva del lavoro a maglia è calmante, confortante e contemplativa'. Queste sono tre descrizioni che decisamente suono attraente per una notte accogliente.

5. Fai un puzzle, gioca a carte o tira fuori un gioco da tavolo.

Un'altra cosa a cui (come gli altri!) Potresti esserti impegnato troppo all'inizio della pandemia? Puzzle!

I semplici giocattoli della nostalgia hanno avuto un bel momento alcuni mesi fa. Anche se potresti aver attraversato tutti i tuoi mentre stavi a casa, ora potrebbe essere una buona notte per tirarli fuori per farlo di nuovo. E non dimenticare: i puzzle vanno oltre il mondo dei puzzle. Internet è pieno di puzzle di parole, come i cruciverba, che sono ottimi per un programma serale dell'ultimo minuto.

Un altro cenno alla nostalgia: se non vivi da solo, è una notte perfetta per tirare fuori un mazzo di carte (possiamo suggerire Ramino 500 ?) O un classico gioco da tavolo per un po 'di buon divertimento vecchio stile.

6. Preparati un dolce regalo.

Un cioccolatoso bar senza cottura è un dolce progetto perfetto per una notte su settimana: il tempo di 'cottura' attivo è minimo, quindi puoi metterli in frigo per rilassarti mentre magari fai qualcos'altro da questo elenco o fai girare il tuo ultimo binge-watch per un po '. Queste ricette includeranno sicuramente alcuni ingredienti più sani e convincenti per benefici per te.

7. Regalati una maschera fai da te (del tipo per la cura della pelle!).

Da non confondere con le maschere che ora sono una parte fondamentale del nostro guardaroba, puoi creare una maschera di bellezza fai-da-te (per capelli e pelle!) Con molte cose che probabilmente hai già in casa tua. Olio di cocco ? Perfetto per aggiungere un po 'di umidità ai capelli. Miele ? Molto probabilmente farà risplendere la tua pelle. Anche lo yogurt può essere usato per una faccia semplicissima (come, usa-solo-il- solo yogurt piuttosto semplice) maschera per ammorbidire la pelle.

8. In caso di dubbio: organizza un po '.

Mantenere pulita la tua casa è un potente strumento per sfruttare la calma (e non solo per feng shui ), ma rinfrescare un po 'un'area della casa stasera è un'attività pratica per mantenere attivi il corpo e la mente. Ma non deve essere un'impresa enorme.

Considera un progetto più piccolo, come riorganizzare i tuoi libri , pulire la tenda della doccia , o riorganizzare il frigorifero e la dispensa per una cosa veloce che puoi completare per un po 'di sensazione di realizzazione.

9. Prova una meditazione guidata.

Cambiare la tua concentrazione mentale può essere difficile e se scopri che queste attività non sono sufficienti per cambiare il tuo stato d'animo, una meditazione guidata potrebbe essere la cosa giusta da provare. Ciascuno di queste opzioni sono solo di circa 10 minuti (abbastanza veloce per una pratica veloce prima di andare a letto, anche) e ti aiuterà a concentrarti su qualsiasi altra cosa.

Se provi una di queste piccole attività e trovi che aiuta, allora potrebbe valere la pena pensare di andare avanti come pratica per aiutarti a trovare la calma nei momenti in cui sembra quasi impossibile farlo - un'abilità preziosa, specialmente se è anche un'attività che ti porta gioia.

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