Una semplice guida in 3 passaggi per rafforzare la tua pelle (sì, davvero)

Tante volte in bellezza parliamo di rafforzare la pelle, che non è necessariamente il concetto più chiaro. Sai che puoi rafforzare i tuoi muscoli sollevando e allenandoti, certo, ma la forza della pelle è un'altra cosa. Ciò che intendiamo quando parliamo di pelle forte è essenzialmente resilienza: la capacità dell'organo di resistere alla pressione degli aggressori esterni. È la pelle che è in grado di recuperare, rimanere idratata e riprendersi facilmente quando è stressata. Sembra fantastico, no?

Ma l'allenamento della forza con la tua pelle non assomiglia per niente al tuo corpo (sono sicuro che avresti potuto indovinarlo). Ecco la nostra guida rapida per rendere la tua pelle più resistente:

1.Fornisci alla tua pelle i nutrienti adeguati per ricostruirla.

La forza richiede carburante. Con la tua pelle, ciò significa mantenere una dieta ricca di nutrienti che supportano la pelle che ricostituiscono il tuo strato lipidico, lo proteggono con proprietà antiossidanti e sostengono l'energia cellulare. Avrai bisogno di pasti che diano la priorità grassi sani e frutta e verdura colorate .

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Sebbene la dieta sia fondamentale, puoi anche fare affidamento sugli integratori per aiutarti. nr + di lifeinflux contiene diversi ingredienti che supportano la forza della pelle. * Per iniziare, c'è il fitoceramidi . Le ceramidi sono lipidi polari naturalmente presenti nella pelle che sono una parte vitale della struttura della pelle, aiutando a sigillare l'umidità e creando una barriera. Le fitoceramidi sono la loro controparte vegetale. I partecipanti con pelle clinicamente secca che hanno assunto un integratore di olio di estratto di grano ricco di fitoceramide per tre mesi hanno visto fino al 35% di miglioramento dell'idratazione della pelle . *

C'è anche astaxantina , un antiossidante che aiuta a neutralizzare i danni dei radicali liberi. * (I radicali liberi, dall'esposizione ai raggi UV o dall'infiammazione, fanno un numero sulla pelle, abbattendo il collagene, l'elastina e rendendo la pelle più debole.) La ricerca ha dimostrato che l'astaxantina super antiossidante non solo aiuta a bloccare i danni alla pelle, ma può effettivamente supportare il processo di guarigione. * In uno studio, l'integrazione di astaxantina è migliorata in modo significativo elasticità, levigatezza e idratazione della pelle in sole 12 settimane. * Un altro studio trovato L'astaxantina ha migliorato le rughe della pelle, le dimensioni delle macchie dell'età e la struttura della pelle . *

La star del supplemento è riboside di nicotinamide , un nutriente vitale per un invecchiamento sano. * Quando consumato, si trasforma in un coenzima chiamato nicotinamide adenina dinucleotide (NAD +) , che aiuta i mitocondri delle cellule, aiutandole a creare energia e rivitalizzare la cellula. *

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Due.Proteggilo con dei topici.

Quindi stai alimentando la tua pelle internamente - ottimo primo passo - ma vorrai anche proteggere la tua pelle rinforzata con i giusti topici. Con questo intendiamo un maggiore supporto barriera e protezioni ambientali, come antiossidanti e SPF.

In breve: il barriera cutanea è ciò che rende la pelle forte. 'Ci protegge da lesioni meccaniche, bassa umidità, freddo, caldo, sole, vento, esposizione a sostanze chimiche, batteri, virus, funghi e altri agenti patogeni', spiega il dermatologo certificato. Hadley King, M.D. , affermando che 'una barriera sana è fondamentale per la normale funzione della pelle'. Quindi devi assicurarti di aiutarlo con i prodotti giusti, come emollienti naturali, lipidi e sostanze vegetali che leniscono l'infiammazione. Alcuni buoni ingredienti d'attualità da cercare sono squalano , burro di karitè, aloe vera , così come ingredienti a supporto del bioma come pre, pro e post-biotici.

Per quanto riguarda i protettori ambientali, dovresti, ovviamente, proteggerlo sempre dai danni del sole da creme solari minerali, come ossido di zinco e biossido di titanio. Quindi fai il pieno di antiossidanti anche qui per rafforzare le proprietà della pelle contro i radicali liberi: vitamine C ed E e coenzima Coq 10 .

3.Dai alla tua pelle giorni di riposo.

I moderni regimi di cura della pelle sembrano apprezzare l'esfoliazione e, sebbene incoraggiare il ricambio cellulare sia positivo e abbia benefici duraturi sulla pelle come una maggiore produzione di collagene e pori non ostruiti, troppo indebolirà la tua pelle. Pensalo come i tuoi muscoli: non puoi rafforzarli adeguatamente se non dai al tuo corpo giorni di riposo.

E come spesso ci ricordano i dermi, quando si tratta di esfoliazione , abbiamo bisogno di molti giorni di riposo. 'Il consiglio più importante è che' meno è meglio '. Vuoi esfoliare quel tanto che basta per aumentare il turnover cellulare e rivelare una nuova pelle fresca ', afferma Ife Rodney, M.D., dermatologo certificato e fondatore di Dermatologia eterna . 'Ma assicurati di non graffiare o danneggiare la tua pelle facendo un uso eccessivo di questi dispositivi o prodotti.'

Solo tu puoi giudicare di quanto ha bisogno la tua pelle, ma di solito la raccomandazione è da una a tre volte a settimana.

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Il cibo da asporto.

Puoi rafforzare la tua pelle, rendendola più resistente e in grado di riprendersi da fattori di stress esterni. Ma proprio come rafforzare il tuo corpo, il processo richiede un approccio olistico.

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