Glow On: i migliori consigli per invecchiare in modo sano e naturale per le persone sui 30 anni
I tuoi 30 anni possono davvero essere un ottimo momento per la pelle. Le rughe e le linee sottili in genere non sono troppo pronunciate e, si spera, i problemi di acne si sono attenuati, se non completamente attenuati. Ma ciò è un momento ideale per iniziare la prevenzione intelligente. '[Questa età] è quando la produzione di collagene inizia naturalmente a rallentare e fattori di stress come l'esposizione ai raggi UV e fattori dietetici possono accelerarne la degradazione e prevenire la formazione di nuovo collagene', afferma un dermatologo olistico e certificato dal consiglio di amministrazione Keira Barr, M.D. Ecco alcuni suggerimenti su come prendersi cura di una pelle di 30 anni:
1.Comprendi le tue basi.
Idealmente, hai sviluppato buone abitudini per la cura della pelle quando avevi 20 anni (anche adolescenti!), ma se sei in ritardo per il gioco della cura della pelle, va bene. C'è tutto il tempo per mettersi al passo. Ma ecco la linea di base: devi prenderti cura della tua pelle mattina e sera, senza giorni di riposo. La routine più elementare è la seguente: detergente, crema idratante, SPF. Le specifiche da lì sono spesso altamente adattate al tipo di pelle, alle esigenze, ai prezzi e alle preferenze personali. Ma fintanto che hai un piano di cura della pelle in atto, puoi iniziare a costruirlo con consigli intelligenti per la cura della pelle specifici per età.
Annuncio pubblicitarioDue.Tratta il tuo melasma.
Si tratta di cambiamenti nella pigmentazione (di solito macchie di pelle più scure che si manifestano sulla fronte, sul naso o sugli zigomi) che possono iniziare a manifestarsi dopo i 30 anni grazie al prendere il sole durante l'adolescenza e i 20 anni. 'Non è doloroso e non presenta rischi per la salute, ma può causare un notevole disagio emotivo per i circa 6 milioni di donne americane che sviluppano queste macchie scure sui loro volti', afferma Barr. 'Poiché può essere difficile da trattare, è importante ridurre al minimo i fattori scatenanti, come i danni causati dal sole.'
'Intorno ai 35 anni, consiglio sempre ai pazienti di aggiungere antiossidanti simili vitamina C al mattino ', dice il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Zenovia Gabriel, M.D. Spiega anche che a causa di cambiamenti ormonali, come la gravidanza, molte donne hanno maggiori probabilità di sviluppare melasma. Per quanto riguarda la vitamina C, Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil è un'opzione elegante.
3.Prendi un integratore intelligente.
La tua giovinezza è tutta una questione di cure preventive, assicurandoti che il tuo corpo abbia tutti gli strumenti di cui ha bisogno per combattere cose come infiammazioni, danni UV, inquinamento, tarda notte, lo chiami. Un modo fondamentale in cui dovremmo farlo è dall'interno: nr + di mbg supporta la capacità del tuo corpo di neutralizzare lo stress ossidativo. *
Se non lo sai lo stress ossidativo è ciò che accade all'interno del corpo quando sei esposto ad aggressori interni o esterni, e provoca il caos su tutte le parti del tuo corpo. Per la pelle, esso esaurisce i nostri livelli naturali di collagene , elastina e acido ialuronico e solo generalmente contribuisce all'invecchiamento precoce delle cellule. Se riesci a gestire meglio lo stress ossidativo nel corpo, te la caverai meglio a lungo termine.
Il supplemento lo fa con il suo mix di riboside di nicotinamide , una forma di vitamina B3 che supporta l'energia cellulare e la longevità, rodiola , che gestisce l'infiammazione e astaxantina , un antiossidante molto potente. *
Quattro.Smetti di fumare adesso.
Gli effetti del fumo, non solo sulla salute ma anche sulla carnagione, sono ben documentati. Tuttavia, se riesci a rompere l'abitudine prima dei 40 anni, puoi seriamente mitigare alcuni dei danni. Uno studio importante ha dimostrato che smettere di fumare entro i 35 anni potrebbe aiutarti ritrovare la salute tanto quanto qualcuno che non ha mai fumato.
5.Attento alla tua dieta.
Oltre ad aumentare la tua abitudine quotidiana di protezione solare per la protezione solare, aggiungi cibi integrali con benefici di protezione dai raggi UV come pomodori, spinaci, melograno e salmone selvatico, che sono ricchi rispettivamente di licopene, vitamina C e acidi grassi omega-3 ', dice Barr. 'Tutti questi nutrienti aiutano a combattere i radicali liberi, lo stress ossidativo e infiammazione generata dall'esposizione ai raggi UV. '
Raccomanda inoltre di ridurre al minimo gli alimenti trasformati e gli zuccheri aggiunti, poiché questi ultimi sono un grande colpevole per aver contribuito all'abbassamento della pelle e alle rughe. 'Il consumo di zucchero in eccesso contribuisce alla formazione di proteine chiamate' prodotti finali della glicazione accelerata (o AGES), che si legano al collagene, rendendolo rigido e fragile e provocandone la degradazione '. In diversi studi, i ricercatori hanno scoperto che mangiare una dieta ricca di zuccheri rendeva di più difficile per il collagene ripararsi , con conseguente declino accelerato del collagene e invecchiamento precoce.
6.Lavalo via.
Se non hai incorporato delicatamente l'esfoliazione nel tuo regime di cura della pelle, è il momento. Molti studi dermatologici lo hanno confermato esfoliazione regolare e delicata è un modo efficace per accelerare il turnover cellulare, promuovere la produzione di collagene e così via. Scegli una formula delicata che puoi usare semi-regolarmente senza arrossamento , irritazione o infiammazione. E ciò che questo significa per te sarà molto diverso da ciò che funziona per qualcun altro, poiché ognuno di noi ha diversi livelli di tollerabilità con gli esfolianti. Ma è un'opzione naturale e semplice Tatcha il riso polacco , che utilizza gli enzimi della crusca di riso e della papaya per favorire il ricambio cellulare. Ed evita sempre ingredienti aggressivi come microsfere o particelle grosse e graffianti, che possono causare microtrapidi nella pelle, con conseguenti danni.
7.Considera un olio detergente.
La tua barriera cutanea è essenziale per la salute della pelle. E tutte le cose che rendono forte la tua barriera cutanea - cerimonie, acido ialuronico, elastina, collagene - iniziano a diminuire intorno ai 30 anni. Cosa significa questo? Devi prenderti cura del tuo funzione barriera sopra ogni altra cosa. E uno dei modi principali in cui le persone danneggiano le loro barriere è attraverso detergenti aggressivi che interrompono il microbioma della pelle e quindi innescare l'infiammazione. 'I detergenti a base di olio sono perfetti per quasi tutti i tipi di pelle', afferma un'estetista olistica Elle Feldman . I detergenti a base di olio non spogliano la pelle ed esfoliano delicatamente, ammorbidiscono, disintossicano e tonificano. Sono davvero ottimi per la pelle secca e disidratata ma abbastanza concentrati per tutti i tipi di pelle. ' Un enzima botanico B di One Love Organics Il detergente è lo struccante definitivo che rimuove senza sforzo le impurità ripristinando la naturale barriera idratante e l'equilibrio del pH della pelle.
Tuttavia, non tutti gli oli funzionano bene con tutta la pelle; per esempio, l'olio d'oliva può essere irritante per alcune persone, ma olio di Argan e gli oli di vinaccioli sono stati trovati ben tollerati dalla maggior parte, tuttavia, quindi prima di spalmare un po 'di olio sul viso, fai prima un test in un'area poco appariscente ', osserva Barr.
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8.Fai amicizia con i sieri.
Incorpora sieri, che forniscono alte concentrazioni di principi attivi, nel tuo arsenale. Secondo Feldman, 'Le molecole nel siero sono abbastanza piccole da penetrare nella pelle per rafforzare le pareti cellulari per riparare la pelle stressata, bilanciare l'idratazione e illuminare il tono della pelle irregolare'. Dato che nei tuoi 30 anni, la gamma della tua pelle può variare tra grassa e incline a secchezza e sensibile, considera una buona opzione multitasking, come Good Skin Day Barrier Restore Squalane . Feldman dice che idealmente troverai qualcosa che può controllare tutte le scatole, 'Trova ingredienti a base vegetale che leniscono, levigano, rimpolpano, idratano e affrontano tutto ciò che è' fuori 'con la tua pelle'.
Il cibo da asporto.
Se hai intenzione di imparare una cosa durante il tuo viaggio nella cura della pelle a 30 anni, fallo: goditi la pelle in cui ti trovi. Una volta che impari ad apprezzare la tua pelle, imparerai a prenderti cura di essa. Casualmente, i tuoi 30 anni sono proprio il momento per iniziare a pensare a una seria cura della pelle, se non altro come misura preventiva.
