Suggerimenti per un invecchiamento sano e naturale per chi ha 40 anni (che funziona sul serio)
C'è stato un tempo in cui le persone si riferivano al tuo quarantesimo compleanno come abbreviazione per essere 'oltre la collina'. Ora, questa idea è ovviamente obsoleta quanto, beh, essere 'oltre la collina'. Questo è il primo decennio per adottare un approccio di prevenzione e protezione della tua pelle.
scorpione donna vergine uomo
'Nei tuoi 40 anni, i segni di danni del sole possono manifestarsi in modo più evidente con una ridotta elasticità della pelle e pori dilatati', afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Keira Barr, M.D . 'Gli ormoni possono cambiare, il che significa più secchezza, irritazione e sfoghi di acne.' Ecco alcune best practice.
1.Comprendi le tue basi.
Ormai, probabilmente hai una routine di cura della pelle in atto, anche se si tratta solo di detergente, crema idratante e SPF. E forse hai incorporato alcuni passaggi più personalizzati, come un siero schiarente o un trattamento esfoliante settimanale. Indipendentemente da ciò, i tuoi 40 anni sono un momento in cui puoi e dovresti davvero iniziare a investire nella tua routine di cura della pelle, poiché le misure che prendi ora avranno davvero un impatto sulla tua pelle per i nuovi decenni. Cosa significa questo per le tue routine di base? Inizia a essere intelligente sul tipo di prodotti e attivi che stai utilizzando: ricerca davvero gli ingredienti e la loro funzione primaria, in modo da poter soddisfare le tue esigenze specifiche. Pensa al motivo per cui stai facendo ogni passo della routine: ha senso per te o è solo qualcosa che hai sempre fatto? I tuoi 40 anni stanno affinando come puoi curare al meglio la tua pelle specifica.
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Due.Conosci bakuchiol.
Tradizionalmente, i dermatologi raccomandano di incorporare i retinoidi, come il Retin-A, nella tua routine per levigare le linee sottili e migliorare la grana della pelle. E in molti casi funziona come nessun altro. Tuttavia, il retinolo può portare a fotosensibilità, arrossamento e desquamazione che crea una situazione disordinata per i tipi di pelle sensibili. Anziché? Raggiungi bakuchiol , che è un antiossidante derivato dalla pianta di babchi. Uno studio recente ha scoperto che il fitochimico è paragonabile al retinolo nella sua capacità di migliora il fotoinvecchiamento ed è meglio tollerato ', ha osservato lo studio. Provare Beautycounter Countertime Crema Morbida Antiossidante .
3.Trasforma la 'maschera sulle W' in una cosa.
'Quando le persone mi chiedono:' Qual è l'unica cosa che posso aggiungere al mio regime che aiuterà la mia pelle? 'Dico sempre, mascherando due volte a settimana. Le maschere penetrano in profondità nella pelle per lenire, idratare e ripristinare il suo splendore luminoso. Ciò è particolarmente vero se la tua pelle si sente tesa, secca, è rossa, ruvida e irregolare, o hai linee sottili, [puoi] costruire la barriera naturale contro l'umidità della tua pelle con una mascheratura regolare ', dice l'estetista olistica Elle Feldman .
Ma quando invecchiamo e le responsabilità iniziano ad accumularsi, forse i trattamenti extra per la cura della pelle iniziano a sembrare un indulgente ripensamento. Non lasciare che ciò accada: ad ogni età e ogni decennio, assicurati di fare di te stesso una priorità. Feldman lo consiglia come promemoria: 'Mask on the W's è il modo in cui ci ricordiamo di mascherare due volte a settimana. Fallo il mercoledì sera e nei fine settimana.
Quattro.Prendi un integratore intelligente.
Anche se lifeinflux consiglia integratori intelligenti a qualsiasi età, diventa ancora più critico dopo i 40 anni. 'Concentrarsi sui modi per preservare e potenziare il collagene, nonché per idratare e lenire la pelle è fondamentale. La vitamina B3 orale aiuta a gestire la disgregazione del collagene e allo stesso tempo promuove la produzione di fibroblasti per supportare il collagene ', afferma Barr. *
La forma più efficace di B3 è la relativamente recente scoperta riboside di nicotinamide (NR in breve), che ha dimostrato di promuovere i livelli naturali di NAD nel tuo corpo. Il NAD è un coenzima che si trova naturalmente nel tuo corpo che supporta la funzione mitocondriale e quindi l'energia della tua cellula. *
Il nr + di mbg supporta anche la capacità del tuo corpo di neutralizzare lo stress ossidativo. * Se non lo sai, lo stress ossidativo è ciò che accade all'interno del corpo quando si è esposti ad aggressori interni o esterni e provoca il caos su tutte le parti del corpo. Per la pelle, esso esaurisce i nostri livelli naturali di collagene , elastina, acido ialuronico , e in generale contribuisce solo all'invecchiamento precoce delle cellule. Se sei in grado di gestire meglio lo stress ossidativo nel corpo, te la caverai meglio a lungo termine. Il supplemento lo fa con il suo mix di NR, rodiola , che gestisce l'infiammazione e astaxantina , un antiossidante molto potente. Ha anche fitoceramidi , che aiutano a sostenere l'idratazione naturale della pelle. (Altro sull'idratazione momentaneamente.)
5.Puoi diventare più serio riguardo all'esfoliazione chimica.
Con l'avanzare dell'età, il ciclo di rinnovamento delle cellule della pelle rallenta. Questa è solo una parte del processo di invecchiamento naturale, nello stesso modo in cui iniziamo a perdere collagene, elastina e così via. Tuttavia, quando il processo di rinnovamento della pelle rallenta, si traduce in opacità: 'La rugiada è davvero la luce che si riflette sul tessuto cutaneo perché parte dello strato morto sulla parte superiore è sparito', afferma il dermatologo certificato. Zenovia Gabriel, M.D.
Consiglia di aggiungere un trattamento glicolico da scorrere per aiutare il processo di desquamazione e illuminare la pelle. Non solo, ma la ricerca lo dimostra l'acido glicolico può promuovere la produzione di collagene nella pelle innescando una lieve risposta di guarigione. Fallo ogni tanto (una o due volte a settimana) la sera, poiché gli AHA possono rendere la tua pelle sensibile al sole. È importante, tuttavia, non esagerare. Ci piace questa versione di Halo Aesthetics perché incorpora acido cogico.
6.Muoviti.
Questa è un'età in cui è più probabile che noti cambiamenti nel tuo metabolismo. ' L'esercizio aiuta il sangue per circolare in un modo che rimuove le tossine e i radicali liberi, stimola la produzione di collagene, elimina l'acne e riduce la comparsa della cellulite ', afferma Feldman' È sufficiente sudare per 15-20 minuti al giorno. La sudorazione aiuta a spingere le impurità , oli e sporco fuori dai pori. ' Tieni presente che sul tuo viso possono comparire fluttuazioni di peso; (ad esempio, perdere peso rapidamente può causare rilassamento cutaneo). Fai del tuo meglio per mantenere una media sana ed evitare l'effetto yo-yo che guadagnare e perdere chili può avere sulla tua pelle e sulla salute generale.
7.Investi in una buona crema idratante.
La tua pelle si secca con l'età, a causa della perdita di molti dei componenti strutturali che mantengono la tua pelle forte, cose come il collagene, l'elastina, l'acido ialuronico e così via. Quando i componenti strutturali della tua pelle iniziano a rompersi, così fa anche la tua pelle funzione barriera . Una barriera debole crea maggiori opportunità per la perdita di acqua transdermica. Allora cosa dovresti fare? A livello topico, vorrai aiutare la pelle a intrappolare l'umidità con uno più spesso, di più occlusivo idratante. Una crema idratante o un olio occlusivo agisce come un sigillo superficiale sulla pelle per tutto il giorno e la notte, quindi sei più in grado di mantenerti idratato.
Il cibo da asporto.
I tuoi 40 anni sono un momento in cui puoi e dovresti davvero iniziare a investire nella tua routine di cura della pelle, poiché le misure che prendi ora avranno davvero un impatto sulla tua pelle per i nuovi decenni. E quando diciamo investire, non intendiamo dire che devi passare a un prezzo più alto; significa che devi investire tempo e pensiero nella tua pelle. Trascorri del tempo nella tua settimana per un trattamento, trova una crema idratante più densa che non vedi l'ora di spalmarti la sera, fai muovere il tuo corpo. Tutte queste cose sono un investimento per una persona più felice a lungo termine.
