La nostra guida alla bellezza cellulare: i modi più efficaci per sostenere la pelle

La cura della pelle proviene dall'interno. Ovviamente il modo in cui tratti la tua pelle esternamente potrebbe avere un guadagno più immediato (ad esempio, una maschera in tessuto che aumenta istantaneamente l'idratazione o un peeling che attenua le macchie scure al più presto), ma sostenere la salute della pelle dall'interno ha benefici a lungo termine. È lì che sta il vero potere.

pesci uomo ariete donna

È un concetto chiamato 'bellezza cellulare' e significa che la salute della pelle può essere ottimizzata solo quando inizi a livello cellulare: da lì seguirà una pelle luminosa. Per iniziare il tuo viaggio nella bellezza cellulare, abbiamo trovato i sette modi più importanti per far sì che le tue cellule della pelle funzionino al meglio.

1.Consuma antiossidanti.

Antiossidanti neutralizza i radicali liberi nel corpo. I danni dei radicali liberi, causati da inquinamento, sole, stress o cibo, sono la principale causa di invecchiamento precoce, macchie scure, ottusità e perdita di elasticità. 'L'uso di antiossidanti sia orali che topici può ottimizzare le cellule per assorbire i rifiuti dei radicali dell'ossigeno', afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. 'Puoi aiutarci a farlo assumendo antiossidanti orali.' Puoi consumarli in cibi ricchi di antiossidanti, come bacche, verdure scure, carote e noci, o integrarli. Alcuni dei nostri antiossidanti preferiti:

• Astaxantina : un potente antiossidante, protegge lo strato di collagene della pelle e ha dimostrato di aiutare a ridurre le linee sottili e le macchie dell'età e sostenere l'idratazione della pelle. *
• Vitamina C : Il solubile in acqua vitamina aiuta a sostenere la tua produzione naturale di collagene . * E lo fa in due modi: primo, stimolando la produzione di collagene, e il secondo, stabilizzando il collagene che già possiedi. *
• Vitamina A o beta-carotene : La vitamina A è fondamentale riparazione e manutenzione della pelle . * Il beta-carotene, un precursore della vitamina A, aiuta a ridurre i danni dei radicali liberi che si verificano a causa dei danni alla pelle causati dalla sovraesposizione al sole. *

Due.Prendi la nicotinamide riboside. *

Riboside di nicotinamide È stato clinicamente dimostrato che (NR) aumenta i livelli di NAD +. * NAD + è una molecola che guida il metabolismo cellulare e aiuta le nostre cellule a funzionare al meglio, ma i suoi livelli diminuiscono con l'età. NR promuove livelli sani di NAD + e ringiovanisce naturalmente queste cellule. * Ciò significa che le tue cellule avranno più energia e longevità. * Molti considerano anche la possibilità di trovare un integratore NR che ha aggiunto ingredienti di supporto della pelle, quindi è formulato in modo più ottimale per la salute della tua pelle . * lifeinflux's nr + è anche formulato con phytoceramides, che aiuta a ridurre la secchezza e le rughe mentre migliora significativamente l'idratazione, l'elasticità e la levigatezza della pelle. * Contiene anche le già citate astaxantina e rodiola (di cui parlerai più avanti).

3.Evita i fattori scatenanti dell'infiammazione.

L'infiammazione provoca il caos sulla pelle, con conseguente invecchiamento precoce e condizioni della pelle come l'acne e eczema . Ciò accade perché l'infiammazione innesca i radicali liberi, che 'attivano geni pro-infiammatori, che scatenano una cascata di infiammazione progressiva', spiega. Jessie Cheung, M.D ., dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione. '[Questo fa sì che] le cellule immunitarie vengano reclutate altro cellule immunitarie ai siti danneggiati, creando più stress ossidativo e danno cellulare. ' Consumare essenzialmente infiammazioni causando insiemi di alimenti di una risposta interna che si traduce in un circolo vizioso dannoso per le cellule. Sebbene i trigger di tutti possano variare, ci sono alcuni colpevoli comuni come alcol , alimenti con a alto indice glicemico , zuccheri , e latticini .

Quattro.Supporta il tuo microbioma intestinale.

Sebbene sia fondamentale supportare il tuo microbioma cutaneo per una salute ottimale della pelle, è altrettanto importante farlo con il tuo buon microbioma . C'è qualcosa chiamato asse intestino-pelle e svolge un ruolo importante nella nostra salute generale della pelle : Tutto si riduce alla permeabilità del rivestimento dell'intestino. Quando la tua microflora non è equilibrata, può causare ciò che i medici di medicina funzionale spesso chiamano che perde bene , che consente alle particelle di 'fuoriuscire' e stimolare il sistema immunitario a produrre una risposta infiammatoria nella pelle di individui predisposti.

5.Aggiungi adattogeni.

Adattogeni sono erbe medicinali che aiutano a sostenere l'asse ipotalamo-ipofisi-endocrino del tuo corpo, che è la delicata connessione tra il tuo cervello e il sistema ormonale. * In realtà c'è un'ampia varietà di adattogeni che promettono una varietà di benefici. * Ma uno dei più popolari e efficace è l'erba rodiola, che ha dimostrato di rallentare il danno ossidativo che può portare a un invecchiamento accelerato. * Danno ossidativo fa un numero sulla nostra pelle ed è una delle cause più importanti dell'invecchiamento precoce: se sei in grado di mantenere lo stress ossidativo al minimo, la tua pelle sarà in grado di apparire più sana più a lungo. È una delle parti più importanti delle misure preventive di invecchiamento.

6.Mantieniti idratato.

Forse non sorprende che uno dei modi migliori per sostenere la salute della pelle sia mantenerla idratata. C'è un motivo per cui quelli con la pelle più bella e luminosa dicono quasi sempre che bere molta acqua è il modo in cui mantengono il bagliore. L'acqua è essenziale per tutte le funzioni corporee. E i suoi effetti presentarsi in modo prominente nella tua pelle . Gli studi dimostrano anche questo: uno studio ha scoperto che bere 9,5 tazze di acqua al giorno per quattro settimane in realtà ha aumentato la densità e lo spessore della pelle .

7.Consuma grassi sani.

Il giusto equilibrio di acidi grassi omega-3 e omega-6 è essenziale per la salute della pelle. È stato trovato per migliorare la funzione di barriera della pelle , inibiscono l'infiammazione indotta dai raggi UV e l'iperpigmentazione, attenuano la pelle secca e il prurito provocato dalla dermatite e accelerano la guarigione delle ferite cutanee.

La linea di fondo:

Ciò che consumi può e influisce sul funzionamento delle cellule della pelle. Quindi, se vuoi quel bagliore sano che tutti noi desideriamo così tanto, guardare il livello cellulare è dove devi iniziare. Ci sono alcune scelte di vita che puoi fare, come guardare ciò che mangi, ma puoi anche trovare un integratore intelligente che ti aiuti a raggiungerlo in modo più affettivo.

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