Per chiunque abbia più di 60 anni, questi suggerimenti per la cura della pelle supportati dalla ricerca aiuteranno a rassodare la pelle

In ogni fase della vita, le persone dovrebbero abbracciare nuovi modi di prendersi cura di se stessi. Il corpo cambia con il tempo e le routine dovrebbero essere adattate di conseguenza. Questo è vero per tutto il corpo ma particolarmente vero per la cura della pelle.

La pelle, essendo un organo rivolto verso l'esterno esposto a un'enorme quantità di fattori di stress esterni e interni, affronta molte cose nel corso della vita.

Anche se è vero che è a organo resiliente che ha profonde proprietà di ringiovanimento, affrontare decenni di fattori di stress ha ancora effetti residui. 

Ecco perché le persone sulla sessantina dovrebbero dedicare alla propria pelle un po' più di cura. La tua pelle ha fatto molto lavoro per proteggerti e prendersi cura di te nel corso degli anni: ecco come prendertene cura in cambio. 

Cosa succede alla pelle dopo i 60 anni?

La salute della pelle dopo i 60 anni è spesso caratterizzata come più sottile, secca, fragile e sensibile. Questo perché la pelle si atrofizza con il tempo, a causa dei cambiamenti strutturali del derma. Man mano che il derma si assottiglia, la pelle non è in grado di combattere le sostanze irritanti, rimanere idratata e apparire vibrante. 

Come dermatologo certificato Anar Mikailov, MD ., spiegato in a episodio recente del podcast : 'Fondamentalmente ci sono processi biologici che portano all'invecchiamento della pelle, dei muscoli, delle articolazioni e delle ossa. In termini di ossa, la maggior parte delle persone ha sentito parlare del termine osteoporosi . Bene, per la pelle c'è un nuovo termine chiamato dermatoporosi 1 si tratta fondamentalmente dello stesso concetto, ovvero insufficienza o fragilità cutanea cronica,' spiega. 'Circa il 40% degli individui di età pari o superiore a 60 anni avrà qualche manifestazione di questo, e queste manifestazioni possono essere sia visive che funzionali.' 

La buona notizia è che esistono modi significativi per affrontare questo problema atrofia —e aiuta a ripristinare la forza della pelle nel processo. 

Nota dell'editore: se sei curioso, questi cambiamenti strutturali rappresentano una drammatica perdita dei livelli naturali di collagene, elastina, acido ialuronico e ceramide nella pelle. Dopo la menopausa, le donne sperimentano un calo significativo nella produzione di queste molecole, lipidi e proteine. 

Affronta la perdita di collagene

L'atrofia cutanea è il risultato di un assottigliamento dello strato dermico, che è lo strato della pelle costituito da collagene ed elastina. Quindi uno dei modi migliori per supportare il diradamento della pelle è affrontarne la causa principale: la perdita di collagene. 

Il collagene diminuisce a causa di una serie di ragioni, come l’esposizione ai raggi UV, i danni dei radicali liberi, una dieta infiammatoria, diete restrittive (soprattutto proteine ​​insufficienti ), stress, mancanza di sonno, cambiamenti ormonali e prodotti topici irritanti.

Questo declino inizia ad un certo punto durante i nostri 20 anni e poi continua a un ritmo di circa Successivamente 1% annuo 2 .

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Questa perdita aumenta durante la menopausa. Durante la menopausa le donne sperimentano un calo significativo nella produzione di collagene: la ricerca indica a Calo del collagene del 30%. 3 nel corso di circa un quinquennio. Successivamente questa perdita si livella fino a un calo del 2%.

Quindi sostenere lo strato di collagene e la produzione di collagene è essenziale per evitare ulteriori perdite e assottigliamenti. 

Ecco alcuni dei modi più efficaci per aumentare la produzione di collagene:

• Alternative al retinolo e al retinolo: Retinolo è stato dimostrato che aumenta la produzione di collagene nella pelle. Ma può essere difficile da tollerare, soprattutto per chi ha la pelle più matura e sensibile. Quindi, per aiutare a tamponare i suoi effetti irritanti, dai un'occhiata al nostro 11 migliori consigli per l'utilizzo del retinolo . 
• Sieri alla vitamina C: Non solo lo è vitamina C un antiossidante che protegge il collagene, ma svolge un ruolo fondamentale nella sintesi del collagene. Ecco i nostri 12 sieri alla vitamina C supportati dal derma . 
• Integratori di collagene: Integratori di collagene contengono peptidi di collagene idrolizzato che possono essere assorbiti dall'organismo. Una volta assorbiti, viaggiano verso i fibroblasti della pelle, o la parte della cellula che effettivamente crea più collagene ed elastina. Questi peptidi supportano e incoraggiare i fibroblasti sani 4 , per migliorare in modo naturale la produzione naturale di collagene, aiutando idealmente la pelle a compensare parte della perdita che si verifica con il tempo.
• Tecnologia a luce rossa e infrarossi: Gli strumenti LED funzionano attraverso un processo chiamato fotobiomodulazione. Essenzialmente, lunghezze d'onda specifiche possono influenzare il comportamento cellulare interagendo con vari recettori nel corpo. Luce rossa e luce infrarossa può aiutare a migliorare la produzione di collagene e ridurre l’infiammazione. Acquista il nostro preferito Maschere LED qui . 

Guida all'acquisto di MBG:

Il mercato degli integratori di collagene è piuttosto travolgente, quindi può essere difficile trovare una formula di alta qualità. Per aiutarti a superare il rumore, ecco i nostri integratori di collagene controllati da esperti testati dai nostri redattori .

Passa a una crema più idratante e non irritante

L'assottigliamento della pelle non comporta solo cambiamenti estetici ma anche comportamentali: una pelle più sottile è più fragile e sensibile. 

Ciò è assolutamente logico: uno dei ruoli dell'organo è quello di fungere da barriera e tampone contro le sostanze irritanti esterne. I tamponi spessi sono in genere più protettivi e in grado di proteggere meglio dai fattori di stress rispetto a quelli più sottili e permeabili.

Poiché la pelle è meno capace di tenere lontane le sostanze irritanti, è più incline alle irritazioni. 

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La ricerca ha anche dimostrato che le persone percepiscono la propria pelle come più sensibile con l'età 5 , diventando sempre più tale ogni decennio. 

Se ti trovi in ​​quel campo, potresti dover cambiare la tua routine di cura della pelle. Optare per un prodotto più denso e idratante crema barriera .

Cerca gli ingredienti naturalmente presenti nella barriera cutanea, come acidi grassi, colesterolo, acido ialuronico, ceramidi e amminoacidi, che aiuteranno a fortificare la barriera idratante. È stato dimostrato che le creme barriera riducono non solo il rischio di infiammazioni cutanee, ma anche di infiammazione della pelle infiammazione interna anche. 

Dovresti anche evitare le sostanze irritanti comuni, come fragranze, oli essenziali, parabeni, ftalati e prodotti petroliferi. 

Ottieni il tuo sonno di bellezza

Il sonno è una parte importante della salute della pelle, indipendentemente dalla tua età. Il sonno influenza l'aspetto della pelle immediatamente e a lungo termine. Con solo una brutta notte di riposo, puoi vedere gli effetti, dall'ottusità e dalle occhiaie all'aumento del rossore e del gonfiore. 

Nel corso del tempo, i problemi cronici del sonno possono portare alla perdita di collagene, al rilassamento cutaneo e alla comparsa di rughe sottili. In effetti, la ricerca mostra che ottenere tre ore di sonno in meno a notte provoca quattro volte più rughe, rispetto a una notte di sonno completa. 

Sfortunatamente, molte persone riferiscono di avere una qualità del sonno peggiore man mano che invecchiano. La ricerca rileva che ci sono cambiamenti significativi nell’architettura del sonno 6 , come tempi di sonno avanzati (ad esempio, andare a dormire prima e alzarsi prima), inizio del sonno più lungo (cioè, impiega più tempo a posticipare), durata del sonno più breve e maggiore frammentazione del sonno. 

E con una scarsa qualità del sonno, la qualità della pelle subirà sicuramente un duro colpo. Per risolvere questo problema, ti consigliamo di creare un file ambiente di sonno sano , praticando buona igiene del sonno , attenendosi a una routine calmante per la cura della pelle notturna (maggiori informazioni di seguito) e utilizzando a aiuto per il sonno supportato dalla scienza . 

Lettura correlata: IL la migliore routine notturna per la cura della pelle per sostenere la longevità e un invecchiamento sano. 

Bonus: optare per un intervento professionale 

Sebbene la cura della pelle e le routine di stile di vita siano la base di tutta la salute della pelle, è vero che non hanno risultati così drammatici come potrebbero ottenere gli interventi professionali.

Quando stai cercando qualcosa per muovere davvero l'ago, potrebbe essere il momento di visitare un dermatologo o un estetista per trattamenti di livello professionale.

E no, questo non significa che devi passare direttamente all'intervento chirurgico. Esistono diversi trattamenti non o meno invasivi da considerare per coloro che potrebbero avere un'avversione al bisturi, come PRP/PRF, laser, terapie ad ultrasuoni come Softwave e altro ancora.

Parla con il tuo medico di ciò che potrebbe essere giusto per te. 

L'asporto

Per gli ultrasessantenni, la pelle necessita di un approccio più specifico alla cura, che dia priorità alla produzione di collagene, all'integrità della barriera cutanea e agli interventi sullo stile di vita come il sonno.

E quando questi non muovono abbastanza l'ago, potresti voler parlarne con il tuo dermatologo trattamenti non invasivi per il potenziamento del collagene .