Salute delle gengive, protezione del DNA e altri vantaggi meno conosciuti della vitamina D

Salute delle ossa , risposta immunitaria, supporto dell'umore Questi sono i benefici che la maggior parte delle persone associa alla vitamina D. E sebbene queste funzioni fisiologiche siano certamente importanti, non sono affatto gli unici modi in cui questo nutriente essenziale rafforza la salute dell'intero corpo. Qui, abbiamo raccolto alcuni meno conosciuti (ma assolutamente vitali) benefici per la salute della vitamina D di cui potresti non essere a conoscenza.

Considerando 29% degli adulti statunitensi sono carenti di vitamina D (e un altro 41% è insufficiente), faremmo tutti bene a raggiungerli e mantenerli livelli ottimali di vitamina D così possiamo raccogliere i frutti di questi vantaggi inaspettati :

Equilibrio sano dello zucchero nel sangue.

Le nostre cellule utilizzano il glucosio (dagli alimenti che mangiamo) per produrre energia, in modo che possano svolgere funzioni critiche in tutto il corpo. Detto questo, è importante mantenere livelli equilibrati di zucchero nel sangue —vale a dire, quantità sufficienti per aiutare le cellule e i sistemi di organi a svolgere il loro lavoro quotidiano, ma non troppo, poiché una sensibilità all’insulina non ottimale può portare a problemi di salute metabolica .

Come risulta, integratori di vitamina D3 è stato scoperto che promuove livelli sani ed equilibrati di glucosio nel sangue E sensibilità all'insulina (ricordiamo che l'insulina è l'ormone che aiuta a regolare il metabolismo di carboidrati, proteine ​​e grassi) negli studi clinici.*

In uno studio randomizzato e controllato (RCT) del 2018, questo fenomeno di controllo glicemico della vitamina D3 si è rivelato particolarmente benefico nei soggetti con carenza di vitamina D .* Traduzione? Il tuo stato di vitamina D ha un impatto diretto (e profondo!) sulla tua capacità di modulare livelli sani di glucosio e insulina nel sangue e mantenere il benessere metabolico .

Salute di denti e gengive.

L'effetto positivo della vitamina D su igiene orale è, a mio parere, uno dei suoi benefici per la salute più sottovalutati.

Famosa per il suo ruolo nel promuovere la salute e l’integrità delle ossa, la vitamina D svolge un ruolo simile mineralizzazione dei denti : Aiuta l'assorbimento di calcio e fosforo, due minerali fondamentali per costruire e mantenere denti forti.

segno del 20 agosto

La ricerca mostra che la vitamina D aiuta anche la regolazione del dentina E smalto formazione, aiuta a mantenere la integrità del parodonto (cioè le gengive e le ossa che circondano e sostengono i denti) e supporta anche la risposta immunitaria orale stimolando la produzione di peptidi antimicrobici . (Non troppo malandato!)*

Microbioma intestinale sano.

A proposito di benefici per la salute sottovalutati… Parliamo del ruolo vitale della vitamina D salute dell'intestino !

In un'analisi trasversale del 2020 di Comunicazioni sulla natura , hanno scoperto gli scienziati maggiore diversità del microbioma intestinale negli uomini con livelli più elevati di vitamina D attiva.

'La via della vitamina D è importante nella regolazione delle risposte immunitarie e della salute dell'intestino. Esistono diversi geni regolati dal recettore della vitamina D che possono influenzare l'integrità della barriera intestinale e le difese immunitarie nell'intestino. Con carenza di vitamina D, si potrebbe ipotizzare che i cambiamenti in questi aspetti dell’intestino potrebbero portare a cambiamenti nella composizione del microbiota”, Adrian F. Gombart, Ph.D. , professore di biochimica al Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, precedentemente condiviso con mindbodygreen .

È interessante notare che è stato dimostrato anche un intestino più sano assorbire la vitamina D in modo più efficace, quindi assicurati di affrontare sia il tuo stato di vitamina D E la tua salute intestinale generale per risultati ottimali su entrambi i fronti!

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Protezione del DNA, attività antiossidante e longevità.

Anche se sono sicuramente un grande sostenitore delle funzioni precedentemente menzionate della vitamina D, dovremmo tutti gridarlo ruolo nell’invecchiamento sano dai tetti!

Mantenere livelli sani di vitamina D può aiutarti a vivere a vita lunga e sana regolando l’attività antiossidante, combattere lo stress ossidativo , bilanciando la funzione mitocondriale e proteggendo letteralmente il tuo DNA.

In una meta-analisi del 2019 di Ricerca farmacologica , l'integrazione di vitamina D, in particolare, si è rivelata d'aiuto aumentare l’attività antiossidante totale (compresi i livelli sierici di padroneggiare il glutatione antiossidante ) e promuovono l'equilibrio ossidativo in tutto il corpo.*

Un 2019 Biologia la revisione mostra anche che le vie di segnalazione della vitamina D si attivano letteralmente proteggere proteine, acidi grassi e DNA . Quest'ultimo è fondamentale per la longevità, poiché la lunghezza dei telomeri (i 'cappucci' alle estremità dei filamenti di DNA) è direttamente correlata all'invecchiamento cellulare.

È stato scoperto che anche gli integratori di vitamina D svolgono un ruolo nella aumento dell’attività dell’enzima telomerasi (che mantiene la lunghezza dei telomeri e protegge la capacità delle cellule di replicarsi).* Inoltre, esiste un'associazione positiva tra Sufficienza di vitamina D e lunghezza dei telomeri è stato trovato in uno studio del 2017 del Archivi di scienza medica .

In poche parole, assumere abbastanza vitamina D è vitale per ottimizzare il potenziale di longevità.

L'asporto.

La vitamina D supporta tutto, dalla salute intestinale e orale all'equilibrio degli zuccheri nel sangue e alla longevità, ma nessuno di questi benefici è possibile se stai lottando per raggiungere la sufficienza (come così tante persone lo sono ).*

Per raggiungere e sostenere uno stato di vitamina D veramente ottimale per tutta la vita ( non solo in inverno !), considera un integratore di vitamina D di alta qualità che ottimizza forma, dosaggio e biodisponibilità, come quello di mindbodygreen.* Con 5.000 UI Di D3 da alghe organiche sostenibili e oli biologici integrati (oliva, semi di lino e avocado). aiuto nell'assorbimento , la formula di vitamina D di mbg è progettata per aiutarti a raggiungere livelli sani di vitamina D e a sfruttare i numerosi benefici per la salute di questo straordinario nutriente.*

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