Un nuovo studio dimostra che la vitamina D può ridurre il rischio di Alzheimer del 17%

Sebbene la vitamina D sia nota soprattutto per il suo ruolo nella salute delle ossa, ci sono recettori della vitamina D in tutto il corpo, compreso il cervello. E non mancano le ricerche che dimostrano che la vitamina D svolge un ruolo nella memoria e nella salute anche l'umore .

Ma gli scienziati stanno ora cercando di capire quanto lo stato della vitamina D influenzi il rischio di condizioni cognitive come il morbo di Alzheimer.

Quindi, in un nuovo studio, i ricercatori hanno seguito un ampio gruppo di persone per oltre 14 anni per vedere come il loro stato di vitamina D, l’integrazione di vitamina D e l’uso di multivitaminici influenzassero la salute. insorgenza di una malattia di Alzheimer o di demenza vascolare 1 diagnosi.

Ecco cosa devi sapere.

A proposito dello studio

Studiando l'incidenza di an Diagnosi di Alzheimer non è un'impresa facile. Ci sono molti fattori da considerare e i ricercatori di questo studio hanno svolto la dovuta diligenza.

Sono stati in grado di raccogliere dati su quasi 270.000 adulti (di età compresa tra 55 e 69 anni all'inizio dello studio), compreso il loro uso di integratori (vitamina D o multi-vitamina), i livelli ematici di vitamina D e lo stato di demenza circa 14 anni dopo.

All'inizio dello studio:

• Il 5% delle persone ha riferito di un uso regolare di vitamina D
• Il 20% ha riferito un uso regolare di multivitaminici
• Il 18% aveva livelli carenti di vitamina D (definiti qui come inferiori a 12 ng/mL
• Il 34% ha livelli insufficienti (qui definiti come inferiori a 20 ng/mL)

I ricercatori hanno anche tenuto conto di altri fattori che influenzano il rischio di demenza, tra cui caratteristiche demografiche, stato socioeconomico, abitudini di vita e fattori genetici tra cui il Variazione genetica APOE4 .

Considerando questi fattori, potrebbero isolare in modo più accurato la relazione tra vitamina D e demenza.

Il legame tra vitamina D e demenza

Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto:

• UN carenza di vitamina D era collegato a a Rischio più alto dal 19% al 25%. di sviluppare demenza (per tutte le cause, vascolare o Alzheimer)
• Carenza di vitamina D era collegato a a Rischio più alto dal 10% al 15%. di quelle demenze
• Quelli che assumeva regolarmente vitamina D aveva un Rischio inferiore del 17%. della malattia di Alzheimer
• Coloro che hanno preso regolarmente a multivitaminico aveva un Rischio inferiore del 14%. del morbo di Alzheimer e della demenza vascolare (questo era ancora più pronunciato per i soggetti obesi)

Una scoperta interessante notata dai ricercatori è che loro no trovare un collegamento tra i livelli di vitamina D e la demenza tra i partecipanti allo studio con tonalità della pelle più scure .

Questo risultato dovrebbe essere preso con cautela, poiché si basa su un campione molto più piccolo (la coorte della biobanca britannica non è molto diversificata dal punto di vista razziale ed è composta prevalentemente da partecipanti bianchi).

Nel complesso, avere livelli sani di vitamina D (supportati da un uso appropriato di integratori) può essere un fattore protettivo declino cognitivo .

Questo perché la vitamina D può aiutare a promuovere la disgregazione delle placche amiloidi – gli aggregati anomali di proteine ​​nel cervello che sono il segno distintivo della malattia di Alzheimer – e mitigare l’infiammazione.

Raggiungere livelli ottimali di vitamina D

Questo studio sottolinea l’importanza di mantenere livelli ottimali di vitamina D in ogni fase della vita (soprattutto con l’avanzare dell’età).

E l’unico modo per scoprire i tuoi livelli di vitamina D è monitorarli tramite un esame del sangue. Il tuo medico può ordinarlo UN esame del sangue della vitamina D oppure puoi misurare i tuoi livelli a casa con uno di questi kit.

Sapere a che punto sono i tuoi livelli di vitamina D ti dà una base di riferimento tanto necessaria per quanto ti serve per aumentare i tuoi livelli o se quello che stai facendo sta funzionando attualmente.

Ora, questo studio ha utilizzato punti limite leggermente diversi per ciò che è considerato carente o insufficiente per i livelli di vitamina D.

Tipicamente vitamina D carenza 2 è considerato qualcosa di inferiore a 20 ng/mL, insufficienza 3 è qualcosa di inferiore a 30 ng/mL e ottimale i livelli sono considerati pari a 50 ng/mL (o superiori).

In base a questo criterio, quasi Il 29% degli adulti statunitensi è carente di vitamina D 4 e più di Il 41% sono insufficienti 5 . Quindi c’è sicuramente spazio per miglioramenti.

numero angelico 45

Trovare l'integratore giusto

Per mantenere i livelli di vitamina D nell’intervallo ottimale, probabilmente avrai bisogno del supporto di un integratore.

I multivitaminici possono essere utili (e sono stati inclusi in questo studio) poiché spesso contengono una certa quantità di vitamina D. Ma tale quantità può variare molto da marca a marca. Cerca un multivitaminico che fornisca almeno 1.000 UI di vitamina D.

Sono anche solo scelte intelligenti in generale per la salute del cervello. Numerose studi su larga scala 6 ora dimostrano che è possibile assumere un multivitaminico quotidiano rallentare l’invecchiamento cerebrale fino a due anni . Ecco un elenco dei nostri multi completi preferiti .

Se i tuoi livelli di vitamina D sono davvero bassi, è giustificato assumere integratori specifici di vitamina D. Una dose di 5.000 UI al giorno può aiutare ad aumentare i livelli ematici di vitamina D. Queste sono le nostre scelte migliori per gli integratori di vitamina D che può aiutare ad aumentare anche i livelli ostinatamente bassi.

L'asporto

Questo studio rafforza il ruolo di vitamina D sulla cognizione e sul morbo di Alzheimer . Sebbene siano necessari ulteriori studi (soprattutto quelli che coinvolgano popolazioni diverse), il raggiungimento di livelli ottimali di vitamina D vale la pena investire in un integratore di alta qualità.