8 modi per gestire la pelle arrossata e infiammata: dalla cura della pelle agli integratori

La pelle sensibile e soggetta a infiammazioni è caratterizzata da una delicata barriera contro l'umidità, che la rende suscettibile a secchezza, desquamazione e irritazione. Quando la dermatologia convenzionale si rivela troppo aggressiva per questi tipi di pelle, la cura olistica della pelle, che enfatizza la resistenza della barriera e il trattamento antinfiammatorio dall'interno verso l'esterno, spesso è la chiave per la gestione dei sintomi.

1.Costruisci la barriera cutanea.

La barriera cutanea è responsabile sia della protezione che della ritenzione dell'umidità; la pelle con scarsa funzione barriera è particolarmente vulnerabile alle irritazioni e alle reazioni infiammatorie. 'Simile al concetto di' che perde bene , 'possiamo anche sviluppare la' pelle che perde ', afferma la dermatologa olistica Mamina Turegano, M.D., di Sanova Dermatology , che spiega che la secchezza cronica dovuta alla perdita di umidità transepidermica può quindi portare a infiammazioni, esacerbando la pelle infelice. Una barriera cutanea danneggiata consente anche microbi, allergeni, sostanze irritanti e inquinanti penetrare più facilmente nel derma, provocando infiammazioni e arrossamenti.

Pertanto, proteggere e migliorare la barriera contro l'umidità della pelle è fondamentale. Usa ingredienti che rinforzano la barriera. Di seguito, un elenco dei migliori attivi che rinforzano la barriera cutanea da cercare:

• Ceramidi : Le ceramidi sono lipidi che regolano la nostra funzione delle cellule della pelle. Senza il giusto rapporto di ceramidi, la barriera della pelle può essere compromessa, causando secchezza, prurito e irritazione.
• miele di Manuka : Questo ingrediente naturale è famoso per i suoi poteri curativi naturali. La ricerca mostra che è efficace nel promuovere la riparazione dei tessuti , riequilibrando la microflora cutanea e gestendo il contenuto di umidità.
• Niacinamide : È stato dimostrato che la vitamina B3 migliorare la funzione di barriera epidermica se applicato localmente.
• Squalano : Squalane è un parte naturale del nostro sebo (l'olio sulla tua pelle), quindi reintegrandolo, puoi aiutare a riparare la pelle precedentemente irritata dai prodotti per rimuovere l'olio.

Due.Cerca ingredienti attivi anti-infiammatori.

Oltre a rafforzare la barriera cutanea, dovresti anche considerare gli attivi anti-infiammatori (spesso vanno di pari passo). Inizia con antiossidanti— guarda i nostri preferiti qui —Come si neutralizzano lo stress ossidativo , la principale causa di infiammazione. Alcuni altri preferiti per la cura della pelle olistica sono Curcuma (cioè curcumina), oli vegetali (cioè oliva, argan , cartamo, oli di girasole), Scintilla asiatica (cioè centella asiatica), consolida maggiore , e canapa o CBD. Judit Konrad , Ph.D., farmacista e chimico cosmetico, osserva che le cellule immunitarie della pelle hanno recettori CB2 che si legano alla canapa o al CBD, indicando il ritorno della pelle all'omeostasi attraverso il nostro corpo endocannabinoide sistema.

3.Evita gli ingredienti che spogliano e irritano la barriera.

Gli ingredienti principali di Turegano da evitare sono i comuni allergeni da contatto come profumi, coloranti artificiali e conservanti simili methylparaben . Dovrai anche evitare altri additivi, come ftalati plastificanti e detergenti a base di solfato eccessivamente aggressivi che possono danneggiare la barriera cutanea. L'alta permeabilità di una barriera che perde significa anche che gli attivi duri, compreso il sempre popolare retinolo e acidi esfolianti - possono causare o esacerbare l'irritazione. Alcuni dermatologi consigliano di evitare tutti gli esfolianti chimici (cioè glicolico, lattico, salicilico, citrico) se la pelle è irritata o molto sensibile. L'acido glicolico, con le sue piccole dimensioni molecolari, può essere particolarmente aggravante per la pelle. Ricorda: il sebo della tua pelle è la tua migliore protezione. Gli ingredienti duri che spogliano la pelle dei suoi oli naturali non sono la risposta per il tuo tipo di pelle.

Quattro.Prendi degli integratori.

Gli integratori che possono aiutare a gestire l'infiammazione generale del corpo dovrebbero avere un effetto positivo sulla tua pelle. * (Turegano dice che ti verrà servito meglio un regime di integratori su misura, quindi consulta il tuo medico.) Alcuni buoni punti per iniziare:

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• Vitamina D : Funziona da gestire il rilascio e la proliferazione delle citochine ― Messaggeri chimici che danno inizio all'infiammazione. *
• Canapa : I suoi fitocannabinoidi è stato scoperto che attiva il sistema endocannabinoide nella pelle , calmando le fiammate e gestendo la normale produzione di sebo oleoso. *
• Probiotici : Questo potrebbe aiutare a gestire problemi come eczema, acne, infiammazione allergica e ipersensibilità sostenendo il tuo intestino e microflora cutanea . *
• Clorella: è stato dimostrato che questo ingrediente denso di sostanze nutritive ridurre l'infiammazione generale e promuovere la guarigione delle ferite . *
• Curcuma : Curcuma inibisce la produzione di geni pro-infiammatori , bloccando la via della risposta infiammatoria. *
• Omega-3: questo acido grasso gestisce l'infiammazione e fornisce alla tua pelle gli elementi costitutivi essenziali per cellule della pelle sane. *
• Collagene : Il collagene e l'elastina sono i principali componenti strutturali della tua pelle: senza di essi, la tua pelle non può funzionare correttamente. È stato dimostrato che gli integratori di collagene idrolizzato promuovere la produzione naturale di queste proteine ​​da parte del tuo corpo . *

Se sei una persona del tè, erborista Lori Barron , maestro della medicina cinese, consiglia anche di bere tè che contengono radice di marshmallow, olmo scivoloso e funghi cordyceps, a temperatura ambiente (per evitare temperature troppo calde, che secondo lei possono esacerbare il rossore).

5.Elimina i cibi che provocano infiammazioni.

'La pelle è una manifestazione dello stato interno, quindi dedica del tempo alla dieta e agli integratori piuttosto che ai semplici prodotti topici', afferma Turegano. 'In alcuni pazienti ordinerò anche un test di sensibilità alimentare.' Anche senza test, ci sono linee guida alimentari generali da seguire. Condivide che chi soffre di acne vorrà evitare latticini , siero e zucchero trasformato (compresi gli alimenti con a alto indice glicemico ). Per entrambi i pazienti con eczema, Turegano suggerisce di eliminare latticini e talvolta glutine . Per quanto riguarda i malati di rosacea, uno dei più colpevoli è alcol .

6.Mangiare una dieta equilibrata.

Sappiamo che effettuare eliminazioni dietetiche è estremamente difficile, tanto che aiuta quando puoi spostare la tua attenzione su ciò che stai incorporando nella tua dieta piuttosto che su ciò che ora manca. 'In generale, incoraggio una dieta a base di cibi integrali e vegetali', spiega Turegano. Supporta il consumo di più porzioni di frutta e verdura ad ogni pasto. Turegano aggiunge che ci sono prove evidenti che suggeriscono che il file dieta mediterranea può aiutare in questo, poiché la dieta dà la priorità all'alimentazione a base vegetale, con il consumo quotidiano di verdure, frutta, cereali integrali e grassi sani.

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'Incoraggio anche una dieta ricca di cibi prebiotici e probiotici e di grassi sani', dice. Prebiotici sono essenzialmente il cibo per i probiotici, i batteri 'sani' che compongono un microbioma equilibrato della pelle e dell'intestino. Pensa all'aglio, alle cipolle, ai ceci, ai cibi fermentati come il kimchi, così come a varie verdure, frutta e legumi. Per quanto riguarda i grassi sani, puoi passare a salmone, olio di cocco, avocado, olio extravergine di oliva e altro ancora.

7.Prova la terapia della luce rossa.

Terapia della luce è diventato estremamente popolare nello spazio del benessere, con benefici che vanno dalla crescita dei capelli al supporto immunitario. Nella cura della pelle, la luce rossa viene utilizzata per stimolare il collagene, promuovere la guarigione delle ferite e temperare l'infiammazione. I vari fototerapie —Inclusa la luce UVB — si sono rivelati particolarmente terapeutici per chi soffre di psoriasi, mentre il terapie laser di basso livello si sono rivelati utili nella guarigione della pelle e nella gestione delle malattie infiammatorie.

8.Prenditi cura anche della tua salute emotiva.

'L'infiammazione è spesso innescata dalla tua salute mentale, che è più comunemente derivata dallo stress e dall'ansia [sia] fisica che emotiva,' inizia Konrad. Spiega che le emozioni intense e stressanti inducono il corpo a secernere cortisolo e altri ormoni che innescano l'infiammazione. 'La risposta della pelle [è] il modo in cui il nostro corpo ci fa sapere che ha bisogno della nostra attenzione.'

Lo stress cronico, in particolare, mantiene il produzione del corpo di cortisolo in overdrive , che apparirà sulla pelle. Ad esempio, esiste una forte connessione tra cortisolo e sviluppo di acne ormonale , che è ben studiato e controllato da esperti di cura della pelle. Come con tanti altri problemi di salute, le condizioni infiammatorie della pelle possono essere migliorate con una buona e antiquata riduzione dello stress e cura di sé.

La linea di fondo.

Trattando la pelle infiammata e reattiva internamente ed esternamente, puoi alleviare arrossamenti, secchezza e irritazione. Se la tua pelle sensibile è il risultato di prodotti per la cura della pelle eccessivamente aggressivi, una condizione cronica o è solo il tuo tipo di pelle, ci sono modi per gestire i tuoi sintomi e mirare alla causa principale.

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