Che perdita di forza e velocità potrebbe raccontarti del rischio di demenza

Rallentando con l'età? Ci si aspetta. Per la maggior parte delle persone, invecchiare significa perdere forza e velocità. Questo, da solo, di solito non è motivo di preoccupazione, ma a volte il declino fisico è associato al declino cognitivo.

Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori quando hanno esaminato come alcune metriche di forza sono correlate alla demenza nelle donne anziane.

Analizzare le perdite di forza e velocità

I ricercatori della Edith Cowan University (ECU) hanno recentemente studiato oltre un migliaio di donne all'età di 75 anni e hanno guardato due misurazioni di velocità e resistenza : presa di presa (un importante Indicatore della salute generale e della longevità ) e una metrica chiamata 'Timed Up and Go', rimorchia (in cui le persone sono cronometrate mentre si alzano da una sedia, camminano a breve distanza e tornano sulla sedia).

Per oltre 15 anni, gli scienziati hanno monitorato queste donne per il calo delle metriche di velocità e resistenza. Hanno scoperto che le donne con un calo significativo in queste aree erano fino al doppio delle probabilità rispetto alle loro controparti di avere un evento di demenza a tarda vita (un ricovero o la morte legati alla demenza).

E mentre questo potrebbe sembrare allarmante per chiunque invecchia o guardi i propri cari rallentare con l'età, è importante ricordare due cose: per cominciare, un certo declino della forza e della velocità è normale per chiunque abbia 70 anni, specialmente se relativamente mite.

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Inoltre, la ricerca in fase iniziale e i risultati come questo possono aiutare a identificare demenza in fase iniziale e incoraggiare le terapie preventive che possono aiutare a evitare il declino cognitivo.

'L'incorporazione dei test delle funzioni muscolari nell'ambito dello screening della demenza potrebbe essere utile per identificare gli individui ad alto rischio, che potrebbero quindi beneficiare di programmi di prevenzione primari volti a prevenire l'insorgenza della condizione come una dieta sana e uno stile di vita fisicamente attivo', l'autore dello studio Marc Sim, Ph.D. detto in una dichiarazione .

SIM aggiunge che i test di forza di presa e TUG non sono attualmente eseguiti nella pratica clinica, ma entrambi sono valutazioni economiche e semplici che potrebbero essere introdotte come parte dello screening della demenza.

Le nostre menti sono al top di mente

Come diagnosi di malattia di Alzheimer e demenza diventare più comune , molti di noi sono alla ricerca di modi per proteggere il nostro cervello indipendentemente dalla nostra età.

Al momento, le opzioni di trattamento sono drasticamente più efficaci quando i sintomi vengono catturati e le diagnosi vengono fatte molto presto. La prevenzione e l'intervento precoce possono fare la differenza, in particolare con le malattie del cervello. Studi come quello condotto presso la ECU stanno aiutando gli scienziati a identificare i primi segni e fattori di rischio, rendendoli incredibilmente importanti per rallentare Tassi alle stelle della malattia cognitiva legata all'età .

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Mentre gli autori notano che si tratta di risultati iniziali e richiederanno un'ulteriore validazione, ci danno un altro indizio sulla prevenzione delle malattie.

I nostri muscoli sono anche conosciuti come il nostro ' Organi di longevità , 'E questa ricerca fornisce ancora un'altra ragione per tendersi a loro mentre invecchiamo. Non dovrebbe sorprendere il fatto che l'esercizio fisico regolare sia una prescrizione di prevenzione comprovata per i disturbi della mente e del corpo e la demenza sembra non fare eccezione.

Cosa fare con questi risultati

Questo significa che tutti dobbiamo esaurire e comprare una nonna alla nonna? Bene, non esattamente. L'asporto qui è che costruire la forza muscolare attraverso Allenamento di resistenza E nutrizione adeguata è la chiave per la salute del cervello ad ogni età. E una volta raggiunto l'età di circa 70 anni, potrebbe valere la pena parlare con il medico per misurare la forza muscolare attraverso valutazioni come i test di presa.

Ecco alcuni altri modi per adottare un approccio proattivo e tende al tuo cervello nei decenni in anticipo:

Nei tuoi 20 anni: Limitare l'alcol eccessivo e tagliare i prodotti del tabacco. Sì, sul serio.

Nei tuoi 30 anni: Scopri quali alimenti e integratori a supporto della memoria si adattano meglio alla tua routine e stile di vita. Ecco un elenco principale di integratori giornalieri ricchi di ingredienti a supporto del cervello . Controlla il tuo Livelli di vitamina D. , anche come sono stati legati al rischio di Altheimer.

Nei tuoi 40 anni: Fai il punto dei tuoi fattori di stress. Con le responsabilità della vita che probabilmente si accumulano fino al massimo storico, assicurati di trovare il tempo per te stesso e incorporare quotidianamente tecniche comprovate di riduzione dello stress come Prenditi del tempo per respirare .

Nei tuoi 50 anni: Diventa più serio salute ormonale . In particolare le donne, il tempo prima, durante e poco dopo la menopausa può essere importante per valutare il rischio del tuo Alzheimer.

Nei tuoi anni '60: Abbraccia la tua vita sociale. Gli americani di età superiore ai 65 anni sono ad alto rischio di solitudine e la scienza ha dimostrato che una vita sociale sana e una connessione significativa possono essere enormi nell'aiutare a prevenire il declino cognitivo . Guarda i gruppi e i club della comunità per rimanere regolarmente sociali e contattare spesso le persone più importanti della tua vita.

Il takeaway

Segnali specifici in declino fisico possono essere segnali di avvertimento del declino cognitivo. Gli scienziati hanno riscontrato una ridotta forza di presa e rimorchiato (cronometrato e andare) come indicatori significativi dell'insorgenza successiva della demenza nelle donne nei loro anni '70.

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Speriamo che questo tipo di misurazione predittiva possa aiutare a far avanzare il trattamento preventivo. E nel frattempo, ci sono molti passi proattivi di stile di vita da adottare in ogni decennio della vita a diminuire il rischio di demenza e declino cognitivo .