Ciò che una perdita di forza e velocità potrebbe dirti sul rischio di demenza

Rallentare con l'età? C'è da aspettarselo. Per la maggior parte delle persone, invecchiare significa perdere forza e velocità. Questo, di per sé, di solito non è motivo di preoccupazione, ma a volte il declino fisico è associato al declino cognitivo.

Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori esaminando il modo in cui alcuni parametri di forza sono correlati alla demenza nelle donne anziane.

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Analizzare le perdite di forza e velocità

I ricercatori della Edith Cowan University (ECU) hanno recentemente studiato oltre mille donne di circa 75 anni e ne hanno esaminato due misurazioni di velocità e forza : forza di presa (un aspetto importante indicatore di salute generale e longevità ) e una metrica chiamata 'cronometrato e vai', TUG (in cui le persone vengono cronometrate mentre si alzano da una sedia, camminano per una breve distanza e ritornano alla sedia).

Per oltre 15 anni, gli scienziati hanno monitorato queste donne per rilevare il calo dei parametri di velocità e forza. Hanno scoperto che le donne con cali significativi in ​​queste aree avevano fino al doppio delle probabilità rispetto alle loro controparti di avere un evento di demenza in età avanzata (un ricovero correlato alla demenza o una morte).

E anche se questo potrebbe sembrare allarmante per chiunque invecchi o guardi i propri cari rallentare con l’età, è importante ricordare due cose: per cominciare, un certo calo di forza e velocità è normale per chiunque abbia 70 anni, soprattutto se relativamente lieve.

Inoltre, ricerche in fase iniziale e risultati come questo possono aiutare a identificare demenza in fase iniziale e incoraggiare terapie preventive che possono aiutare a prevenire il declino cognitivo.

'Incorporare test di funzionalità muscolare come parte dello screening della demenza potrebbe essere utile per identificare individui ad alto rischio, che potrebbero quindi beneficiare di programmi di prevenzione primaria volti a prevenire l'insorgenza della condizione, come una dieta sana e uno stile di vita fisicamente attivo', ha affermato l'autore dello studio. Marc Sim, Ph.D., detto in un comunicato .

Sim aggiunge che i test di forza di presa e TUG non sono attualmente eseguiti nella pratica clinica, ma entrambi sono valutazioni semplici e poco costose che potrebbero essere introdotte come parte dello screening della demenza.

Le nostre menti sono al primo posto

Come diagnosi di malattia di Alzheimer e demenza diventare più comune , molti di noi sono alla ricerca di modi per proteggere il proprio cervello indipendentemente dalla nostra età.

Al momento, le opzioni terapeutiche sono drasticamente più efficaci quando i sintomi vengono individuati e le diagnosi vengono effettuate molto precocemente.

La prevenzione e l’intervento precoce possono fare una grande differenza, soprattutto nel caso delle malattie del cervello.

Studi come quello condotto presso ECU stanno aiutando gli scienziati a identificare i primi segnali e fattori di rischio, rendendoli incredibilmente importanti per il rallentamento tassi alle stelle di malattie cognitive legate all’età .

Sebbene gli autori facciano notare che questi sono risultati iniziali e richiederanno ulteriore convalida, ci danno un altro indizio sulla prevenzione delle malattie.

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I nostri muscoli sono anche conosciuti come i nostri ' organi della longevità ,' e questa ricerca fornisce ancora un altro motivo per prendersene cura quando invecchiamo. Non dovrebbe sorprendere che l'esercizio fisico regolare sia una prescrizione comprovata di prevenzione per i disturbi della mente e del corpo, e la demenza sembra non fare eccezione.

Cosa fare con questi risultati

Questo significa che dobbiamo correre tutti a comprare alla nonna un peso al più presto? Beh, non esattamente. La conclusione qui è che si costruisce la forza muscolare allenamento di resistenza E una corretta alimentazione è fondamentale per la salute del cervello a ogni età. E una volta raggiunta l'età di 70 anni circa, potrebbe valere la pena parlare con il tuo medico della misurazione della forza muscolare attraverso valutazioni come i test di presa.

Ecco alcuni altri modi per adottare un approccio proattivo e prendersi cura del proprio cervello nei decenni precedenti:

Quando hai 20 anni: Limitare l’eccesso di alcol ed eliminare i prodotti del tabacco. Sì, sul serio.

A 30 anni: Scopri quali alimenti e integratori che supportano la memoria si adattano meglio alla tua routine e al tuo stile di vita. Ecco un elenco principale di integratori giornalieri ricchi di ingredienti che supportano il cervello . Controlla il tuo livelli di vitamina D , anche loro, poiché sono stati legati al rischio di Altheimer.

A 40 anni: Fai il punto sui tuoi fattori di stress. Con le responsabilità della vita che probabilmente si stanno accumulando fino a raggiungere un massimo storico, assicurati di trovare del tempo per te stesso e di incorporare quotidianamente tecniche comprovate per ridurre lo stress come prendersi del tempo per respirare .

A 50 anni: Diventa più serio salute ormonale . Soprattutto nelle donne, il tempo prima, durante e subito dopo la menopausa può essere importante per valutare il rischio di Alzheimer.

A 60 anni: Abbraccia la tua vita sociale. Gli americani sopra i 65 anni sono ad alto rischio di solitudine e la scienza ha dimostrato che una vita sociale sana e una connessione significativa possono contribuire enormemente a prevenire il declino cognitivo . Cerca gruppi e club della comunità per rimanere regolarmente in contatto e contattare spesso le persone più importanti della tua vita.

L'asporto

Marcatori specifici del declino fisico possono essere segnali premonitori di declino cognitivo. Gli scienziati hanno scoperto che la diminuzione della forza di presa e del TUG (timed up and go) sono indicatori significativi dell'insorgenza successiva della demenza nelle donne sui 70 anni.

Si spera che questo tipo di misurazione predittiva possa aiutare a far avanzare il trattamento preventivo. E nel frattempo, ci sono molti passi da compiere in ogni decennio della vita per adottare uno stile di vita proattivo diminuire il rischio di demenza e declino cognitivo .