4 lezioni fondamentali che ho imparato durante il recupero da COVID-19

Dichiarazione di non responsabilità: ciò che condivido qui è ciò che mi ha aiutato a riprendermi da COVID. È il mio viaggio con esso; non è una prescrizione e non sto affermando di essere un esperto di COVID-19.

Nel momento in cui ho ottenuto i risultati del mio positivo COVID-19 test, le mie viscere si sono contorte e il mio cuore è caduto in fondo allo stomaco. Ho passato il resto del pomeriggio a dispiacermi per me stesso e contemplando come avrei potuto ottenerlo. Ero in quarantena come se fosse un evento olimpico, ma a quanto pare avrei potuto fare di meglio.

Il giorno dopo mi sono svegliato con alcune delle stesse sensazioni, ma ho anche iniziato a sfidare quei pensieri negativi. Invece, mi sono chiesto: E se COVID non fosse una condanna a vita? E se fosse possibile un recupero completo?

Ecco alcune delle lezioni che ho imparato sulla mia salute e sul mio benessere durante il mio viaggio verso il recupero:

1.La mia mente è più potente di quanto pensassi.

Non mi sembra una coincidenza che il mese in cui ho ricevuto COVID sia stato anche il mese in cui ho sperimentato più stress del solito. Dopo quello che è successo a George Floyd , Ho deciso di creare una community chiamata AllyNow per aiutare le persone a diventare alleati migliori. Facilitare così tante conversazioni cariche mi ha lasciato ispirato ma allo stesso tempo stressato, lasciando il mio sistema immunitario più vulnerabile.

io lascio l'attivismo diventa più importante delle mie pratiche di benessere , come la mia routine mattutina costante, che di solito mi prepara a navigare qualsiasi cosa. E mentre mi prendevo cura di una comunità più che di me stesso, la mia mentalità si è indebolita, il dubbio si è insinuato e lo stress è arrivato dopo. Inutile dire che ho un rispetto completamente nuovo per gli attivisti che sono costantemente in prima linea nella giustizia sociale.

La buona notizia è che proprio come la nostra mentalità può aumentare i livelli di stress e compromettere il sistema immunitario, può funzionare in un altro modo per aiutare a recuperare e fortificare la nostra salute , pure. Bruce Lipton, Ph.D., è uno dei pionieri di epigenetica e l'autore di La biologia della fede , che esplora come la nostra mentalità e i nostri comportamenti possono influenzare la nostra biologia. 'Credenze e pensieri alterano le cellule del corpo', spiega Lipton. 'Il momento in cui cambi la tua percezione è il momento in cui riscrivi la chimica del tuo corpo.'

Due.La nutrizione è una priorità assoluta, soprattutto per l'immunità.

Non appena ho avuto i sintomi, ho chiamato il mio medico integratore e mi sono rivolto al mio partner nutrizionista interno per fare tutto ciò che era in mio potere per guarire di nuovo. Ho seguito il consiglio del mio medico per dare la priorità al sonno e gestire i miei livelli di stress. Più, la nutrizione è diventata una delle mie priorità principali . Ho riempito la mia dieta con verdure ricche di nutrienti, ridotto l'assunzione di zuccheri e bevuto molta acqua .

Ho anche seguito un rigoroso protocollo sugli integratori, che includeva vitamina C liposomiale , vitamina D. , melatonina, lattoferrina, quercetina , N-acetil cisteina (che potenzia glutatione ), e zinco . Il mio trattamento includeva inoltre alcuni integratori più costosi che, a quanto mi risulta, non sono disponibili per tutti, come NAD + iniezioni, che richiedono la consultazione di un medico e una struttura di compounding. Ho considerato questi protocolli investimenti nella mia salute personale, che è il più grande progetto in cui ognuno di noi può investire.

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3.Dare la priorità alle mie pratiche di benessere non è egoista; è essenziale.

Anche dopo che la maggior parte dei miei sintomi si era attenuata, ho continuato ad avere difficoltà ad alzarmi dal letto. Poi sono stato presentato a una nuova routine mattutina (ispirata al libro di Hal Elrod Mattine miracolose ), che coinvolge meditazione , affermazioni, visualizzazione, esercizio, lettura e inserimento nel diario. Mi ha aiutato a rimettere a fuoco i miei pensieri ed è diventato un ottimo punto di partenza per una migliore mentalità quotidiana.

Ho anche abbracciato altri tipi di amor proprio, come suonare musica durante il giorno che mi avrebbe fatto ballare e in un ottimo stato d'animo.

Durante il mio viaggio, ho anche notato una cosa che ostacolava il recupero: la mia mente voleva resistere alla mia diagnosi di COVID-19. Questa resistenza mi ha impedito di riposarmi veramente. Mi sdraiavo, ma la mia mente non era in pace, quindi il mio corpo non si rilassava. Lo stesso è probabilmente vero per molte persone che hanno difficoltà ad accettare che siamo ancora in una pandemia. La tesi di Eckhart Tolle sulla padronanza della vita è 'non resistere a niente', che può essere più facile a dirsi che a farsi, ma è soprattutto la chiave per affrontare COVID-19 con qualsiasi tipo di grazia e accettazione.

Quattro.La mia comunità è stata parte integrante della mia guarigione.

Il ruolo della comunità durante una pandemia può essere un po 'complicato poiché non possiamo stare insieme come una volta. Tuttavia, è ancora possibile connettersi , e il modo in cui ci colleghiamo fa un'enorme differenza. Il momento in cui ho iniziato a parlare di come ottenere COVID-19 con le persone della mia vita è stato il momento in cui ho iniziato a sentirmi meglio. Inoltre, grazie alle conversazioni con gli amici che si sono completamente ripresi dal virus, sono stato in grado di spostare quella prospettiva negativa iniziale e iniziare a cambiare le cose.

Detto questo, so che molte persone soffrono in silenzio e disconnessione, che sono private del potere della comunità. Se stai lottando personalmente, non esitare a contattarmi su Instagram ( @quddus ). Sarei felice di supportarti come posso. Mi sento davvero fortunato di aver superato la mia esperienza COVID con il supporto di così tanti, e pagarlo in avanti sarebbe un onore.

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