Le sirtuine sono fondamentali per la salute cellulare: ma cosa sono e cosa fanno?

Quando ti guardi allo specchio, stai effettivamente guardando 100 trilioni cellule, ma quando è stata l'ultima volta che hai pensato a come stanno queste cellule? La salute delle tue cellule, dopotutto, determina letteralmente quanto bene funzioni il tuo corpo. Ma poiché la salute cellulare diminuisce naturalmente nel tempo, contribuendo ai segni dell'invecchiamento e delle malattie legate all'età, concentrarsi sulle cellule è la chiave per promuovere invecchiamento sano . Puoi farlo supportando le tue sirutine, alcuni degli enzimi più importanti del corpo. Ecco i dettagli.

Cosa sono le sirtuine?

Le sirtuine sono un gruppo di proteine. Nello specifico, sono una famiglia di enzimi, noti anche come catalizzatori biologici. Ciò significa che lavorano per accelerare alcune reazioni chimiche.

Ora, il tuo corpo ha un molto di enzimi, ma le sirtuine sono eccezionalmente notevoli. 'Le sirtuine svolgono un ruolo importante nella gestione del funzionamento cellulare sano', spiega Kate Denniston, N.D., medico naturopata autorizzato e fondatrice di Salute integrativa di Los Angeles . Sono coinvolti in un'ampia varietà di processi cellulari coinvolti nell'invecchiamento, insieme a malattie associate all'età.

Ma le sirtuine non possono fare le loro cose da sole. Sono totalmente dipendenti da una molecola chiamata nicotinammide dinucleotide (NAD +) . (Elaboreremo un po 'su questo ragazzo.) In effetti, senza NAD +, le sirtuine non sono in grado di svolgere i loro compiti enzimatici.

Ad oggi, sette sirtuine sono stati finora identificati nei mammiferi. Tutte e sette le sirtuine vantano caratteristiche strutturali simili, ma ognuna funziona in modi diversi. Questo perché le sirtuine, come tutti gli enzimi, sono altamente selettive. In altre parole, ogni sirtuina è specializzata nella regolazione di funzioni cellulari uniche (e cruciali). Puoi pensare alle sirtuine come a una famiglia i cui membri sono fisicamente simili ma hanno talenti diversi.

Perché le sirtuine sono così fondamentali per la salute cellulare?

Quando si tratta del gioco dell'invecchiamento cellulare, le sirtuine sono come gli arbitri. Essi rallentare la senescenza cellulare (una parola di fantasia per indicare quando le cellule smettono di dividersi) controllando numerose funzioni cellulari. A loro volta, le sirtuine influenzano il tuo salute cellulare attraverso un'ampia varietà di organi e sistemi ', afferma Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, professionista certificato di medicina funzionale e fondatore di Clinica medica per la causa principale .

Per cominciare, le sirtuine aiutano riparare i danni al DNA , la principale causa di senescenza cellulare. Ciò include danni come lo stress ossidativo, uno dei peggiori nemici delle tue cellule. Le sirtuine ritardano anche l'accorciamento di telomeri , il DNA 'ricopre' le estremità di un cromosoma. (Il naturale processo di invecchiamento è dovuto all'accorciamento dei telomeri, tra l'altro.)

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Inoltre, le sirtuine regolano la 'biogenesi mitocondriale o la creazione di nuovi mitocondri', afferma Petersen. '[Queste] sono le centrali elettriche delle vostre cellule', il che significa che producono l'energia di cui le vostre cellule hanno bisogno per funzionare. Le sirtuine anche 'migliorano la connessione tra il nucleo e i mitocondri in modo che i mitocondri funzionino meglio', aggiunge Denniston.

Ma non è tutto. Questi enzimi vitali sono necessari per il normale metabolismo cellulare e anche l'omeostasi. Inoltre 'inibiscono l'infiammazione, mobilitano i grassi e regolano il rilascio di insulina', osserva Petersen. Detto questo, non sorprende che le sirtuine siano implicate nello sviluppo di molte condizioni croniche, dalle malattie cardiovascolari (come l'ipertensione) e malattie neurodegenerative (come l'Alzheimer). Diciamo solo che un invecchiamento sano semplicemente non è possibile senza questi enzimi essenziali.

In che modo NAD + supporta le sirtuine?

Quindi, a tale proposito NAD + . È un coenzima critico, il che significa le sirtuine ne hanno bisogno per funzionare . Usano NAD + per rimuovere strutture chimiche specifiche dalle proteine ​​cellulari, afferma Petersen. Questo è esattamente ciò che consente loro di controllare vari meccanismi cellulari.

Inoltre, 'i cambiamenti nei livelli di NAD + influenzano l'attività delle sirtuine', condivide Denniston. Mentre livelli più alti di NAD + aumentano la loro attività, livelli più bassi hanno l'effetto opposto. Quest'ultimo accade tipicamente durante l'invecchiamento, interrompendo il modo in cui il nucleo e mitocondri comunicano . In sostanza, senza abbastanza NAD + nell'arena, le sirtuine non possono funzionare correttamente.

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Come posso sostenere le sirtuine del mio corpo?

Man mano che invecchiamo, il nostro livelli di NAD + naturalmente declino. Secondo Petersen, è principalmente esaurito in vari tessuti che richiedono energia, inclusi cervello, cuore e muscoli scheletrici. 'Quando sei giovane e i livelli di NAD + sono pronti, i tuoi tessuti funzionano in modo ottimale,' spiega. Ma 'quando non è possibile soddisfare la domanda di NAD +, i tessuti iniziano a sfaldarsi'.

Senza abbastanza NAD +, anche la funzione sirtuina del tuo corpo è limitata. Ma fortunatamente, è possibile supportare il tuo NAD + (e quindi le sirtuine) integrando con riboside di nicotinamide (NR). 'NR è un derivato della niacina (vitamina B3) e un precursore del NAD +,' spiega Denniston. Nel corpo, NR viene convertito in nicotinamide mononucleotide (NMN) e quindi in NAD +, afferma Petersen. A causa del loro effetto su NAD +, gli integratori NR sono noti come potenziatori NAD +. * Tuttavia, per influenzare efficacemente le tue sirtuine, è meglio usare integratori NR di alta qualità, osserva Petersen.

nr + di lifeinflux ha dimostrato di sostenere i livelli di NAD + del tuo corpo nelle cliniche. * L'integratore aiuta anche le cellule del corpo attraverso altri principi attivi come astaxantina , un potente antiossidante che neutralizza i dannosi radicali liberi, rodiola per alleviare lo stress ossidativo (anche dannoso), e fotoceramidi per aiutare nella funzione barriera della pelle. *

Per quanto riguarda come prenderli? 'Prendili al mattino e nel primo pomeriggio, quando sei più attivo. Prenderli la sera potrebbe interrompere il sonno ', aggiunge. * Oltre a prendere un integratore NR di alta qualità, puoi sostenere ancora di più le tue sirtuine; Petersen consiglia di concentrarsi su resveratrolo . * Questo polifenolo, o sostanza chimica vegetale, è un potente composto che attiva la sirtuina. Si trova principalmente in cacao, mirtilli, mirtilli rossi e uva rossa, dice Denniston.

Il take-away.

Quando sei giovane, le tue sirtuine lavorano duramente per proteggere le tue cellule e il DNA. Ma poiché la loro funzione diminuisce nel tempo, è importante restituire il favore integrando con NR e conducendo uno stile di vita sano ed equilibrato. In questo modo, puoi spianare la strada alla longevità e all'invecchiamento ottimale. Come ci ricorda Denniston, 'Se le nostre cellule sono sane, noi siamo sani'.

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