Come ottenere una pelle liscia: i 12 migliori consigli approvati dai dermatologi

La pelle naturalmente liscia è una di quelle cose che diamo per scontate quando ce l'abbiamo: lavarsi il viso di notte o spalmarsi un tonico è così semplice, forse anche sconsiderato. Quando la tua pelle è morbida, tendi a non pensarci troppo; c'è semplicemente meno di cui pavoneggiarsi. Quindi, quando senti un urto, una piega o una cicatrice, la reazione immediata di molte persone è: OK, come lo appianare di nuovo?

E ascolta, avere costantemente una pelle liscia richiede pazienza, costanza e, se siamo onesti, un pizzico di fortuna. La pelle liscia può sembrare senza sforzo, ma in realtà non lo è quasi mai. Per non parlare, ci sono una miriade di motivi per cui la tua pelle si sente meno che tesa. I problemi di consistenza possono derivare dall'acne (sotto forma di brufoli e pustole, o successivamente come cicatrici ), rosacea (un sintomo comune mal diagnosticato è piccole protuberanze simili a punti bianchi), eczema (quelle famigerate chiazze secche e traballanti), pori dilatati (che possono creare pelle a buccia d'arancia ) e linee sottili (che creano incisioni e pieghe). E ciò che funzionerà per l'acne potrebbe non funzionare per qualcosa come l'eczema. Oh, dobbiamo anche menzionare che molte persone hanno una miscela di alcune condizioni o preoccupazioni della pelle, quindi trovare la routine giusta richiede un po 'di astuzia. Tutto questo per dire: ottenere una pelle liscia implica, beh, un po 'di sfumature.

Ma ci sono modi per mantenere il tuo viso morbido, a breve ea lungo termine. Ecco alcuni dei migliori modi approvati dagli esperti là fuori, del tutto naturali, ovviamente.

• 1 Esfoliare 2 argomenti
• 3 Retinolo 4 Idratare
• 5 Lenire l'infiammazione 6 integratori di collagene
• 7 Bere acqua 8 SPF
• 9 Sonno 10 Dieta equilibrata
• 11 Allenati 12 Vedi un derma

1.Esfolia regolarmente, ma non esagerare.

Torniamo alle basi: l'esfoliazione è il processo di rimozione delle cellule morte in eccesso nello strato superiore della pelle, manualmente (tramite scrub fisici) o chimicamente (tramite acidi ed enzimi). E il fatto è che l'epidermide utilizza effettivamente le cellule morte come strato di protezione (leggi: vogliamo quelle cellule della pelle lì!). Il problema sorge, tuttavia, quando si accumulano troppo e la pelle appare spenta e dette cellule ostruire i pori o portare a un aspetto generale irregolare.

E il rovescio della medaglia, sorgono ulteriori problemi quando rimuovi troppo di quello strato, poiché ciò inibirà funzione barriera cutanea . Ecco perché trovare un equilibrio appropriato per la tua pelle è fondamentale! 'Il consiglio più importante è che' meno è meglio '. Vuoi esfoliare quel tanto che basta per aumentare il turnover cellulare e rivelare una nuova pelle fresca ', Ife Rodney, M.D., dermatologo certificato e fondatore di Dermatologia eterna , di cui ci aveva parlato in precedenza esfoliante troppo . 'Ma assicurati di non graffiare o danneggiare la tua pelle facendo un uso eccessivo di questi dispositivi o prodotti.' Ricordiamocelo: anche la pelle danneggiata appare irregolare.

Nota che il guasto di solito va come segue: quelli con la pelle grassa possono tollerare circa tre volte a settimana, quelli con combinazione o la pelle 'normale' può probabilmente sopportarne due, e quelli con pelle sensibile o secca dovrebbero farlo solo una volta, se è così.

Se stai cercando degli esfolianti, ci sono sicuramente molte opzioni disponibili. Cercane uno adatto al tuo tipo di pelle. Se hai la pelle secca o soggetta a irritazioni, una delicata acido lattico dovrebbe essere il tuo go-to in quanto agisce come un umettante e un esfoliante. Acido glicolico , un altro AHA , è ottimo per chi ha la pelle mista: è un po 'più forte del lattico ma ha comunque proprietà idratanti. Se hai la pelle grassa o a tendenza acneica, prendi il BHA salicilico , che può abbattere il petrolio.

Due.Investi negli ingredienti topici giusti.

Non sono solo gli acidi che possono aiutare a levigare la pelle: ci sono una miriade di ingredienti che possono aiutare a rimpolpare la pelle, alleviare le linee sottili e rimediare alle zone secche e ruvide. Questo sarà particolarmente utile se i tuoi problemi di consistenza derivano dalla maturazione della pelle o da condizioni infiammatorie della pelle, come la rosacea e l'eczema.

Per iniziare, vuoi cercare gli acidi grassi, che agiscono come i mattoni delle cellule: possono aiutare a costruire una forte barriera cutanea, risultando in un aspetto levigato. Puoi anche optare per cose come ceramidi , che sono lipidi presenti in natura nella pelle; questi possono aiutare a riparare i danni alla barriera lipidica (che possono essere il risultato di un eczema). Oppure puoi provare il popolare squalano. Questo lipide si trova naturalmente anche nel sebo della pelle ed è una specie di multitasking: la ricerca mostra alcuni vantaggi per la pelle in quanto emolliente e antiossidante e per l'idratazione .

Infine, cerca potenti antiossidanti come vitamine C ed E. Non solo questi antiossidanti prevengono i danni dei radicali liberi, o la fonte di molti problemi di consistenza per cominciare, ma insieme possono aiutare a produrre e stabilizzare il prezioso collagene. Come Julia T. Hunter, M.D., fondatrice di Dermatologia integrale a Beverly Hills in precedenza ci aveva detto: 'Se non hai vitamina C, il tuo collagene non può reticolare per sollevare e rassodare la pelle'. Il collagene, che approfondiremo un po 'più avanti, è una proteina strutturale della pelle che mantiene le cose a posto: quando lo perdiamo, la pelle si affloscia, i pori appaiono più grandi e sviluppiamo le rughe.

3.Trova un retinolo che funzioni per te.

Il retinolo è una classe di ingredienti tecnicamente un derivato della vitamina A. È diventato uno dei preferiti dai dermatologi per molte ragioni: può aiutare a curare l'acne da moderata a grave, crea collagene e aumenta il turnover. (Tutto molto importante quando si ottiene una pelle liscia.) Ad esempio, la molecola di retinolo 'è in grado di penetrare la superficie della pelle e attivare una varietà di cellule nella pelle', spiega il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Melanie Palm, M.D., MBA . 'Nel secondo strato della pelle, il retinolo penetra nelle cellule chiamate fibroblasti, i principali costruttori di collagene della nostra pelle.'

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I retinoli non sono per tutti, alcuni li troveranno semplicemente troppo irritanti da usare, ma ci sono molte varianti moderne e punti di forza là fuori, quindi la maggior parte delle persone sarà probabilmente in grado di trovarne uno che funzioni con il proprio tipo di pelle. Se hai bisogno di una versione più forte, puoi visitare il tuo derma per una prescrizione (come Retina ), oppure puoi trovare una versione OTC tamponata con attivi idratanti.

Oh mio e parlando di idratazione.

Quattro.Idrata sempre.

La pelle idratata è una pelle felice. È così importante quel famoso estetista Alicia yoon , fondatore di Peach & Lily , lo chiama 'la chiave della vita per la nostra pelle'.

Di mantenendo la pelle idratata , stai realizzando alcune cose. Il primo è che stai mantenendo il tuo derma pieno d'acqua, il che ti fa sembrare giovane, paffuto e vibrante. Da lì, l'idratazione aiuta a sostenere la funzione barriera della pelle. Quando la tua funzione di barriera cutanea è compromessa, o solo generalmente debole, sorgono tutta una serie di problemi, la maggior parte dei quali può portare a cambiamenti di consistenza della pelle. E come risultato di tutta questa idratazione, puoi effettivamente aiutare a prevenire le linee sottili premature.

La pelle idratata porta anche a una riduzione degli sfoghi. Ormai, sento che la maggior parte di noi ha smesso di credere al mito che le persone inclini all'acne non possono idratare. Tuttavia, potrebbero non essere consapevoli di quanto sia importante l'idratazione per curare l'acne. Quando la tua pelle è disidratata, l'infiammazione tende a seguire. Quell'infiammazione, dice Yoon, 'può rilasciare un ormone che può effettivamente dire alle tue ghiandole sebacee di produrre più olio'. Non si ferma qui: secondo Yoon, questo ormone può anche dare il via a ciò che è noto come ritenzione ipercheratosi - dove le cellule morte della pelle diventano coesive e non si liberano normalmente (quasi come se fossero 'attaccate' al tuo viso). E quando quelle cellule morte della pelle rimangono intrappolate nei tuoi pori (insieme al sebo in eccesso di cui sopra), ciò può portare a preoccupazioni come tappi di sebo , punti neri, persino pustole infiammate.

5.Lenisce le infiammazioni con antiossidanti e adattogeni.

Molte delle nostre preoccupazioni per la cura della pelle si riducono a una cosa: l'infiammazione. L'infiammazione scompone le proteine ​​strutturali della pelle, danneggia l'epidermide, innesca l'acne, provoca condizioni come la rosacea e l'eczema e manda il corpo a lo stress ossidativo .

Il problema è che l'infiammazione proviene da molte fonti. Internamente, proviene dallo stress, da una dieta tutt'altro che ideale e da problemi di salute. Esternamente proviene da irritazione fisica, esposizione ai raggi UV, inquinamento e uno squilibrio microbioma cutaneo . Ci sono sicuramente molte modifiche allo stile di vita da apportare per affrontare l'infiammazione (che esploreremo presto), ma localmente puoi cercare adattogeni e antiossidanti . Entrambe queste classi di ingredienti aiutano a neutralizzare i radicali liberi e il danno ossidativo, che è la causa principale dell'infiammazione della pelle esternamente.

6.Prendi un integratore di collagene. *

Ricordi come abbiamo detto che saremmo tornati al collagene? Bene, eccoci qui. Il collagene, come abbiamo notato sopra, è una proteina strutturale della pelle, la più abbondante in effetti. Quando siamo bambini, la nostra pelle ne è semplicemente piena e quindi la pelle è naturalmente liscia. Invecchiando, iniziamo a vedere il nostro i livelli naturali diminuiscono . Questo declino può spiegare rughe, cedimenti, pori dilatati e solo cambiamenti strutturali generali.

Così promuovere il collagene è della massima importanza. Uno dei modi più efficaci per farlo è attraverso integrazione di collagene . * I peptidi di collagene idrolizzato negli integratori possono essere assorbiti dall'organismo, dove possono viaggiare verso i fibroblasti delle cellule della pelle. Qui, vengono mostrati per aiutare migliorare la produzione di collagene ed elastina . La ricerca ha dimostrato che il collagene può supportare l'elasticità della pelle e potenzialmente fanno apparire le linee sottili più piccole. * Uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo ha rilevato che quando un piccolo gruppo di donne assumeva un integratore di collagene formulato anche con acido ialuronico e pochi altri attivi hanno riportato un aspetto significativamente più levigato delle rughe . *

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7.Rimani idratato.

Sai come le persone con una pelle perennemente luminosa e radiosa dicono sempre che il loro consiglio principale è 'bere abbastanza acqua'? Per quelli di noi che si occupano di malattie della pelle, quel consiglio tende a suscitare un colpo d'occhio. (Giustamente così! La pelle gloriosa è in genere il risultato di molti fattori, non solo di un'adeguata idratazione.) Tuttavia, c'è qualcosa nell'idea che bere abbastanza acqua si traduca in una pelle migliore. Ecco perché: gli studi hanno dimostrato più volte che una corretta idratazione può aumentare il tuo spessore dermico . Quando hai la pelle spessa, è più abile nel trattare l'infiammazione e appare più liscia. Più si conosce!

8.Indossare SPF.

Con l'avanzare dell'età, è probabile che molti dei problemi che sviluppiamo nella nostra pelle siano riconducibili fotodanneggiamento (chiamato anche danno UV o solare). 'La radiazione ultravioletta è inequivocabilmente cancerogena', spiega il dermatologo certificato Heidi Waldorf, M.D. 'Se non ti interessa il cancro, pensa alla vanità: i raggi UV sono la causa principale dei cambiamenti di consistenza e colore dell'invecchiamento della pelle.' E anche se non puoi tornare indietro nel tempo e rifare anni trascorsi a prendere il sole, puoi essere intelligente nel prevenire eventuali danni futuri. Trova un opzione a base di minerali che corrisponde al tono della tua pelle e sii diligente nell'applicarlo quotidianamente.

9.Ricordati di riposare.

L'importanza del sonno non può essere sottolineata abbastanza. Potremmo davvero passare attraverso la pletora di motivi per cui fa bene al nostro corpo, ma qui ci atteniamo alla pelle. La tua pelle, essendo un organo vivente, subisce costantemente un ciclo di rigenerazione. Questo accade in modo più evidente quando dormi. Lo fa perché la pelle vede un'ondata di HGH (ormone della crescita umano) nel ciclo del sonno notturno. Il rilascio di HGH aiuta ricostruire i tessuti del corpo e stimola una maggiore produzione di cellule per sostituire le cellule che sono state danneggiate durante il giorno. Quando non dormi o non dormi abbastanza, stai perdendo ore preziose in cui il tuo corpo attraverserebbe questo processo.

Non solo, ma la mancanza di sonno getta il nostro corpo in uno stress ossidativo, che può causare infiammazioni croniche se le tue cattive abitudini di sonno sono a lungo termine. Probabilmente inizierai a vedere cambiamenti nella tua pelle come giallastra, opacità, eruzioni cutanee e segni di invecchiamento precoce.

10.Mangiare una dieta equilibrata.

Ciò che mangiamo ci influenza sia in modo positivo che negativo. Prima di tutto tiriamo fuori le cose brutte: mangiare a dieta ricca di cibi infiammatori —Come la carne lavorata, i latticini, lo zucchero — mette a dura prova il nostro corpo. Lo fa modificando la nostra flora intestinale, che può causare il tuo il rivestimento si danneggia e letteralmente 'perde'. Questo è quando si manifesta un'infiammazione cronica, che può manifestarsi nella pelle. Quindi è quello che non vuoi fare.

Il rovescio della medaglia, puoi effettivamente mangiare per beneficiare la tua pelle mangiare cibi a bassa infiammazione (per evitare la temuta `` permeabilità intestinale ''), nonché antiossidanti (per proteggere il corpo dai radicali liberi), nonché nutrienti per idratare internamente .

undici.Rimani attivo.

L'esercizio fisico e la salute della tua pelle hanno un legame molto forte, che essenzialmente si riduce a migliore circolazione . Vedi, la tua pelle ha bisogno di sostanze nutritive per prosperare, ma essendo lo strato più esterno del corpo, spesso è l'ultimo a riceverle. Un modo per garantire che la tua pelle riceva un flusso sanguigno adeguato, e quindi ossigeno e sostanze nutritive, è attraverso l'esercizio.

12.Rivolgiti a un professionista.

E se tutto il resto fallisce? Arruola gli esperti. Dermatologi ed estetisti possono fornire trattamenti di forza su prescrizione (quando necessario), nonché trattamenti e trattamenti per il viso altamente tecnologici e altamente efficaci che potresti non essere in grado di padroneggiare a casa. E a seconda di quanto siano approfonditi nella tua consulenza, possono anche aiutarti a trovare la radice dei tuoi problemi di consistenza, poiché spesso possiamo diagnosticare erroneamente noi stessi, portando a trattamenti o prodotti impropri.

Ovviamente, non è sempre fattibile per tutti, questo lo capiamo, ma se è nei tuoi mezzi e vivi in ​​un luogo con accesso a un esperto, potrebbe valere la pena visitarlo.

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